Training Log Archive: millaus

Suunnistus 59:49 [2] *** 7.54 km (7:56 / km)
ahr:158 max:177

Suunnistus 48:25 [3] ** 5.86 km (8:16 / km)
ahr:162 max:179

Orimattilan iltarastien A-rata Jursalassa. Menin kevyttä vauhtia ja suunnistus oli hyvin edessä.

Juoksu 58:00 [2] 9.3 km (6:14 / km)

Suunnistus race 47:23 [4] **** 6.79 km (6:59 / km)
ahr:191 max:201

10milan naisten viestin aloitus. Fyysisesti oli helppo kisa, mutta 8:lle ajauduin tosi paljon sivuun. En vaan malttanut lukea karttaa tarpeeksi ja säntäilin turhaan. Olin 89./324.

Suunnistus race 1:18:04 [4] *** 9.91 km (7:53 / km)
ahr:177 max:198

10milan naisten viestin ankkuriosuus. Joukkueeltamme puuttui vika juoksija, joten kävin juoksemassa vielä toisen kisan. Tällä kertaa metsässä oli aika rauhallista ja sain yksin suunnistaa. Kolme pientä pyörähdystä tein rastiympyröissä, mutta muuten menin puhtaasti. Nyt sain rauhassa nauttia maaston hienoudesta! Olin omalla osuudella 79./310. ja joukkueen loppusija oli 164.

Juoksu 57:11 [2] 10.12 km (5:39 / km)
ahr:152 max:175

Juoksu 1:33:21 [2] 16.34 km (5:43 / km)
ahr:152 max:179

Lihaskunto 37:00 [1]
ahr:110 max:172

Suunnistus 59:15 [3] **** 6.74 km (8:47 / km)
ahr:170 max:191

Juoksu 11:44 [1] 1.97 km (5:57 / km)
ahr:146 max:165

Juoksu 1:05:34 [3] 10.92 km (6:00 / km)
ahr:154 max:190

Juoksu 20:38 [1] 3.42 km (6:02 / km)
ahr:145 max:168

Suunnistus race 46:18 [4] **** 6.28 km (7:22 / km)
ahr:190 max:201

FinnSpring-viesti aloitusosuudella. Jalat oli hyvin palautuneet eilisestä. Alussa menin aika yksin, mutta puolivälin jälkeen sain letkan kiinni ja sen kanssa menin melkein loppuun. Rastille 12 tuli pieni sivuun ajautuminen. Olin omalla osuudella 18./70. Pääsin jopa telkkariin :D

Juoksu 12:57 [1] 1.9 km (6:49 / km)
ahr:138 max:164

Juoksu 13:15 [1] 2.08 km (6:22 / km)
ahr:150 max:173

Suunnistus race 1:48:06 [5] **** 13.87 km (7:48 / km)
ahr:183 max:195

Juoksu 10:12 [1] 1.67 km (6:06 / km)
ahr:150 max:161

Juoksu 55:51 [3] 9.44 km (5:55 / km)
ahr:157 max:179

Juoksu 51:56 [2] 9.36 km (5:33 / km)
ahr:149 max:176

Lihaskunto 38:01 [1]
ahr:116 max:173

Lihaskunto 31:28 [1]
ahr:118 max:152

Suunnistus 1:00:26 [2] ** 7.5 km (8:03 / km)
ahr:151 max:175

Juoksu 1:36:31 [3] 19.33 km (5:00 / km)
ahr:168 max:194

Polkujuoksu 1:23:50 [2] 12.29 km (6:49 / km)
ahr:138 max:160

Juoksu 27:50 [2] 3.32 km (8:23 / km)
ahr:150 max:174

Suunnistus race 43:18 [4] *** 5.74 km (7:33 / km)
ahr:186 max:200

Ankkurirastit. Juoksu oli taas vaivatonta ja pääosin suunnistus oli sujuvaa. Isommat rastinottovirheet tuli rasteille 4, 10 ja 13. Olin 32./64.

Juoksu 10:03 [1] 1.55 km (6:29 / km)
ahr:136 max:158

Polkujuoksu 1:34:51 [2] 11.73 km (8:05 / km)
ahr:144 max:183

Juoksu 25:42 [2] 4.39 km (5:51 / km)
ahr:156 max:183

Suunnistus race 16:49 [3] *** 3.4 km (4:57 / km)
ahr:195 max:203

Salming-sprint eliittisarjassa. Juoksu tuntui vaivattomalta eikä virheitäkään tullut. Lopun nousu kalliolle oli aika rankka. Olin 37./70.

Juoksu 14:46 [2] 2.38 km (6:12 / km)
ahr:153 max:15

Juoksu 57:06 [3] 11.99 km (4:46 / km)
ahr:171 max:190

Polkujuoksu 1:18:58 [2] 11.59 km (6:49 / km)
ahr:148 max:174

Lihaskunto 1:30:01 [1]
ahr:117 max:168

Suunnistus 2:09:42 [2] 16.57 km (7:50 / km)
ahr:139 max:180

Tehtiin Even kanssa viikon pitkä lenkki Helsinki City-O:ssa. Tarkoituksena ei ollutkaan juosta mitenkään kovaa vaan nauttia matkasta.

Reitin suunnitteluun ei ollut kuin 2 minuuttia aikaa, joten lähdettiin aika suurpiirteisellä "kierretään kartta myötäpäivään"-suunnitelmalla.


Kaikki sujui hienosti. Kunnes. Rastilla 161 aloimme pohtia, miten pääsemme kielletyksi merkityn tien yli. Katse harhaili kartalla, kunnes huomasimme vain yhden sallitun ylityspaikan harmillisesti kartan toisessa laidassa. Ei auttanut muu kuin pistää jalkaa toisen eteen. Jos olisimme tajunneet ylityspaikkojen vähyyden heti alussa, olisimme tehneet hieman erilaisia reitinvalintoja. Selvisimme reitin kunnialla loppuun ja vietimme hienon parituntisen Helsingin kallioilla ja kaduilla.

Juoksu 1:24:40 [2] 11.52 km (7:21 / km)

Suunnistus race 18:59 [3] ** 3.2 km (5:56 / km)
ahr:191 max:201

Stadisprintin aamupäivän kisa. Aika helppoa suunnistusta ja juoksu kulki ihan hyvin. Pieniä reitinvalintavirheitä tuli useammalle rastille, mutta isoin virhe tuli 20-rastille. Olin 16./53.

Suunnistus race 18:49 [3] ** 2.93 km (6:25 / km)
ahr:190 max:202

Stadisprintin iltapäivän metsäsuunnistus. Sujui suunnistus ihan hyvin, tein vain typerän reitinvalinnan 7-rastille. Olin iltapäivällä 13. ja kokonaiskisassa 12./39.

Juoksu 47:01 [3] 9.3 km (5:03 / km)
ahr:162 max:188

Juoksu 52:00 [2] 9.43 km (5:31 / km)
ahr:147 max:167

Lihaskunto 28:22 [1]
ahr:121 max:157

Polkujuoksu 1:14:34 [2] 10.65 km (7:00 / km)
ahr:155 max:181

Juoksu 19:02 [2] 3.18 km (5:59 / km)
ahr:150 max:178

Suunnistus race 42:08 [3] **** 5.33 km (7:54 / km)
ahr:179 max:196

Ahvenanmaan 2-päiväiset Kasbergetissä. Juoksu kulki ihan ok muutaman viime päivän rasitukseen nähden. Myös suunnistus sujui muuten, paitsi vitoselle ja kutoselle tein tosi isot virheet. Olin tänään silti 10./37 ja kokonaiskilpailussa 11./37.

Juoksu 11:15 [1] 1.85 km (6:05 / km)
ahr:153 max:167

Suunnistus 1:26:29 [2] **** 8.8 km (9:50 / km)
ahr:158 max:180

Reitinvalinta- ja rastinottoharjoitus Solbackassa. Lumessa juokseminen alkoi pikkuhiljaa painaa ja reidet oli aika väsyneet. Muutamia pieniä virheitä tuli rasteille.

Juoksu 21:58 [1] 3.04 km (7:14 / km)
ahr:140 max:176

Suunnistus race 36:36 [3] *** 5.02 km (7:17 / km)
ahr:181 max:194

Ahvenanmaan 2-päiväiset Pettbölessä. Aika kevyesti meni ja sykkeistä näkee että kovempaa olisin päässyt. Tuli pieniä rastinottovirheitä melkein joka rastille, mutta ei mitään isoa. Olin 14./38.

Juoksu 10:54 [1] 1.71 km (6:22 / km)
ahr:146 max:161