Training Log Archive: millaus

Juoksu 23:38 [1] 3.91 km (6:03 / km)
ahr:134 max:161

Juoksu 12:41 [1] 1.94 km (6:32 / km)
ahr:150 max:182

Suunnistus race 28:55 [3] *** 3.79 km (7:38 / km)
ahr:187 max:197

Decens-iltapika Sastamalassa. Tein ykköselle ison virheen, mutta sen jälkeen sujui hyvin.

Suunnistus 28:39 [2] 3.42 km (8:23 / km)
ahr:160 max:185

Juoksu 29:47 [2] 6.15 km (4:51 / km)
ahr:159 max:185

Suunnistus 1:05:27 [3] 7.35 km (8:54 / km)
ahr:168 max:189

Taitoharjoitus Pukinkalmassa. Jalat oli jotenkin tosi raskaat ja muutama pieni virhe tuli

Juoksu 58:16 [2] 10.25 km (5:41 / km)
ahr:138 max:180

Juoksu 52:33 [2] 10.34 km (5:05 / km)
ahr:159 max:179

Suunnistus 58:23 [3] *** 6.49 km (9:00 / km)
ahr:172 max:190

Iltarastit Kirkasojalla. Juoksu oli aivan äärettömän kevyttä ja suunnistus sujui.

Juoksu 14:00 [1] 2.73 km (5:08 / km)
ahr:154

Lihaskunto 40:00 [1]
ahr:100 max:130

Suunnistus 1:37:53 [2] *** 11.32 km (8:39 / km)
ahr:148 max:180

Juoksu 1:08:23 [2] 13.56 km (5:03 / km)
ahr:154 max:169

Juoksu 24:28 [2] 4.08 km (6:00 / km)
ahr:147 max:190

Juoksu 12:59 [1] 1.65 km (7:52 / km)
ahr:147 max:181

Suunnistus 55:43 [5] ***** 7.73 km (7:12 / km)
ahr:194 max:104

Joensuu-Jukolassa venlojen aloitus. Juoksu oli tosi helppoa tänään, mutta pää ei meinannut aina pysyä mukana vauhdissa. Muutamaa virhettä lukuunottamatta oli hyvää menoa.

Suunnistus race 1:59:12 [3] *** 15.93 km (7:29 / km)
ahr:172 max:193

Jukolan aloitusosuus. Heti ykköselle iso pummi paikannusvirheen takia. Sen jälkeen juoksinkin loppumatkan ohituskaistalla, kun jalat oli kevyet ja letkaa riitti.

Juoksu 38:59 [3] 8.05 km (4:51 / km)
ahr:168 max:188

Suunnistus 1:11:10 [3] *** 8.32 km (8:33 / km)
ahr:170 max:189

Lihaskunto 53:53 [1]
ahr:112 max:148

Juoksu 15:52 [1] 2.67 km (5:57 / km)
ahr:149 max:173

Suunnistus race 39:09 [3] *** 4.4 km (8:54 / km)
ahr:183 max:198

Grano Games keskimatka. Jalat oli aika väsyneet ja tein muutamia rastinottovirheitä. Tänään olin 10. ja yhteistuloksissa 6.

Juoksu 14:06 [1] 2.25 km (6:16 / km)
ahr:149 max:182

Suunnistus 1:21:31 [4] *** 9.59 km (8:30 / km)
ahr:185 max:196

Grano Gamesin pitkä matka. Juoksuvauhti oli kohtuu rauhallista, mutta en tehnyt kuin yhden virheen ihan lopussa. Suunnistus pysyi siis hyvin kasassa. Olin 6.

Juoksu 11:07 [1] 1.68 km (6:37 / km)
ahr:149 max:170

Juoksu 14:23 [2] 2.46 km (5:51 / km)
ahr:147 max:184

Suunnistus race 15:40 [3] **** 3.1 km (5:03 / km)
ahr:186 max:201

Grano Gamesin sprintti Järvensivussa. Juoksu kulki ihan hyvin, mutta muutamilla rasteilla tuli pysähtelyä.

Juoksu 12:03 [1] 1.82 km (6:37 / km)
ahr:135 max:154

Juoksu 49:31 [2] 9.93 km (4:59 / km)
ahr:159 max:183

Suunnistus 1:35:42 [2] *** 10.58 km (9:03 / km)
ahr:155 max:180

Verkat ja käyräsuunnistusta iltarasteilla. Alku sujui hyvin, mutta lopussa oli ikävää tiheää kuusikkoa, jossa tuli sitten kaarreltua.

Juoksu 2:14:25 [3] 25.04 km (5:22 / km)
ahr:163 max:186

Juoksu 24:57 [1] 4.5 km (5:33 / km)
ahr:144 max:176

Lihaskunto 40:00 [1]
ahr:102 max:136

Juoksu 18:40 [1] 2.2 km (8:29 / km)
ahr:147 max:173

Suunnistus race 34:32 [3] *** 4.49 km (7:41 / km)
ahr:187 max:199

AM-keskimatka Kopsuon kartalla Asikkalassa yhteislähtönä perhoshajonnoin. Juoksu kulki ihan ok ja rastit löytyi hyvin. Olin 2.

Juoksu 12:17 [1] 2.02 km (6:05 / km)
ahr:152 max:169

Suunnistus 1:06:33 [3] *** 8.89 km (7:29 / km)
ahr:172 max:195

Verkat + viime keskiviikon taitoharjoitus Pukkamäessä. Yksinkin sain hyvin vauhtia pidettyä ja rastit löytyi varmasti.

Juoksu 53:44 [2] 6.52 km (8:14 / km)
ahr:149 max:195

Suunnistus 45:15 [3] **** 6.31 km (7:10 / km)
ahr:171 max:195

SM-keskimatkan karsintaradan uusintajuoksu. Vain yhdellä välillä tuli virhe ja otin sen välin sitten uudestaan. Muuten oli varmaa ja hyvää suunnistusta.

Suunnistus 48:28 [3] **** 5.67 km (8:33 / km)
ahr:167 max:189

SM-keskimatkan finaaliradan uusintajuoksu. Yksi virhe tuli taas ja otin sen välin uudelleen. Heti rastin vieressä oleva tiheikkö ohjasi heti alusta liikaa vasemmalle ja aiheutti virheen.