Training Log Archive: millaus

Polkujuoksu 2:42:58 [2] 21.46 km (7:36 / km) +323m 7:04 / km
ahr:154 max:178

Juoksu 48:59 [3] 7.24 km (6:46 / km) +185m 6:00 / km
ahr:163 max:194

Juoksu 1:08:38 [3] 8.24 km (8:20 / km)
ahr:158 max:199

Juoksu 43:25 [3] 7.73 km (5:37 / km) +72m 5:22 / km
ahr:158 max:174

Lihaskunto 47:01 [1]
ahr:116 max:162

Suunnistus 1:20:26 [5] 14.07 km (5:43 / km) +128m 5:28 / km
ahr:180 max:193

Talvirastit Takahuhdissa. Oli tosi liukasta, eikä juoksu oikeen kulkenut. Yritin silti mennä reippaasti.

Polkujuoksu 1:51:42 [3] 16.02 km (6:58 / km) +233m 6:30 / km
ahr:166 max:187

Suunnistus 1:28:41 [4] 15.42 km (5:45 / km) +238m 5:20 / km
ahr:172 max:198

Alkuverkaksi juoksua Järvensivuun ja sitten siellä suunnistusharjoitus. Rata koostui kolmesta lenkistä, joiden jokaisen alussa oli ylämäkiveto. Suunnistus sujui, mutta teiden liukkaus pakotti aika paljon hidastamaan.

Polkujuoksu 39:03 [3] 6.23 km (6:16 / km) +73m 5:55 / km
ahr:165 max:187

Lihaskunto 47:00 [2]
ahr:127 max:175

Juoksu 16:45 [1] 2.46 km (6:48 / km) +9m 6:41 / km
ahr:141 max:155

Juoksu 46:59 [3] 6.09 km (7:43 / km)
ahr:165 max:198

Suunnistus 1:25:38 [2] 10.69 km (8:01 / km) +180m 7:23 / km
ahr:148 max:183

Kuukauden ekstra -treeni Cluedo-teemalla Kaupissa. Oli mukavan aurinkoinen ja lämmin sää, mutta tiet oli vähän jäisiä (nastoilla sekään ei ollut niin paha). Suunnistus oli mukavaa ja pitkä lenkki tuli huomaamatta, kun piti keskittyä selvittämään Cluedo-mysteeriä. Flunssa alkaa toivottavasti olla jo takanapäin.

Lihaskunto 43:57 [2]
ahr:135 max:171

Suunnistus 1:06:11 [4] 11.73 km (5:39 / km) +53m 5:31 / km
ahr:171 max:193

Vähän tuntui juoksu tukkoiselta juoksutauon jälkeen, mutta loppua kohden alkoi kulkea jo ihan ok. Rata oli hauska ja reitinvalintoja sai oikeasti miettiä.

Hiihto (Perinteinen) 2:40:08 [3] 22.79 km (7:02 / km) +105m 6:52 / km
ahr:158 max:177

Juoksu 1:09:31 [3] 8.97 km (7:45 / km) +253m 6:48 / km
ahr:160 max:195

Juoksu 59:04 [3] 9.84 km (6:00 / km)
ahr:163 max:184

Suunnistus 1:11:55 [4] 11.71 km (6:08 / km) +107m 5:52 / km
ahr:171 max:193

Pitkä sprinttisuunnistus Hervannassa. Juoksu kulki ihan kohtuullisesti ja suunnistuskin oli sujuvaa. Oli kivaa juosta kovaa!

Lihaskunto 31:25 [1]
ahr:123 max:161

Juoksu 1:12:44 [3] 13.91 km (5:14 / km) +139m 4:59 / km
ahr:169 max:185

Juoksu 1:20:20 [3] 11.98 km (6:42 / km) +97m 6:27 / km
ahr:166 max:200

Lihaskunto 47:03 [1]
ahr:122 max:163

Juoksu 2:47:23 [3] 26.47 km (6:19 / km) +311m 5:58 / km
ahr:168 max:185

Juosten Lapinniemeen ja siellä torstain suunnistustreeni sekä juosten takaisin kotiin. Yön aikana satanut lumi ja lenkin aikainen lumimyrsky hieman haittasi, mutta vähemmän kuin olin odottanut. Kulki yllättävän hyvin, mutta kovin kovaa ei siellä hangessa päässyt juoksemaan.

Juoksu 1:18:58 [2] 5.86 km (13:28 / km) +429m 9:52 / km
ahr:146 max:193

Juoksu 1:27:51 [3] 16.3 km (5:23 / km) +197m 5:05 / km
ahr:165 max:188