Kesän treenit ja tuleva syksyn kisakausi

Kevään kisakausi loppui oikeastaan Jukolaan, minkä jälkeen olen treenannut onnistuneesti. Kahtena edellisenä vuotena heinäkuu ja elokuu ovat olleet taukoa treeneistä: 2016 onnistuin pudottamaan hemoglobiinin niin alas etten saanut kuukauteen urheilla ollenkaan ja 2017 hommasin itselleni juoksijan polven, joka esti täysipainoisen harjoittelun. Nyt olen yrittänyt oppia aiemmista virheistä ja olenkin toistaiseksi säilynyt terveenä.

Heinäkuun alussa olin Kainuun Rastiviikolla kilpailemassa D21E-sarjassa, mutta viikon tärkeämpänä tarkoituksena oli saada paljon treeniä. Kävimme välipäivinä Tipasojalla suunnistamassa, joten taitoharjoitusta kertyi sillä viikolla runsaasti. Jostain syystä suorituksen hallinta ei kisoissa ollut ihan kohdallaan ja tein lähes jokaisessa kisassa yhden isomman virheen.

Heinäkuun lämpimillä viikoilla yritin tehdä kovat treenit aina aamuisin ennen töitä. Tämä onnistui liukuvan työajan ansiosta. Ei haitannut yhtään olla pidempään iltapäivällä töissä, toimistolla kun oli kunnollinen ilmastointi! Parhaita aamulenkkejä olivat ne, joiden jälkeen pääsin suoraan järveen uimaan. Yleensä ennen kahdeksaa aamulla sai hyvinkin rauhassa ihailla järvimaisemaa vaikka lämpöä oli jo reilusti yli 20C.

Heinäkuun lopussa olimme kaksi viikkoa Ylläksellä, joista ensimmäinen viikko oli minulla lomaa ja toisen viikon tein etätöitä. Ensimmäisellä viikolla vaelsimme Hetasta Rauhalaan. Maisemat olivat aivan upeita ja keli maisemien kannalta otollinen mutta itse vaeltamisen kannalta hieman liian kuuma. Ylläksellä tein useampia mäkitreenejä, kun kerran oli isompaa mäkeä tarjolla, sekä pitkän lenkin Ylläksen ympäri. Kävin myös siellä suunnistamassa, vaikka Lapin maastot ovatkin aika erilaisia kuin täällä etelässä. Varsinkin toinen treeni, Jääkausirännin iltarastit, sujui erinomaisesti.

Tänä kesänä yritin välttää jalkojen ylikuormittamista ostamalla Kainuun Rastiviikoilta omat perinteisen rullasukset. Kerran viikossa olen korvannut PK-lenkin niillä ja ainakin toistaiseksi tulokset ovat olleet lupaavia. Joka viikko olen myös oppinut paremmaksi suksien käsittelijäksi. Ehkä vielä joskus uskallan laskea alas hiihtoreitille osuvan ison alamäenkin.

Viimeiset pari viikkoa olen keskittynyt syksyn päätavoitteeseen eli SM-pitkille. Viikko sitten tehtiin kahden hengen päiväleiri Lapualle viime vuoden SM-pitkän radoille. Vaikka maasto ei vastaakaan tämän vuoden kisaa, ovat radan haasteet varmasti samankaltaisia. Lapualla tuli harjoiteltua myös 1:15000-kartalla suunnistamista, mikä tuottikin yllättäviä haasteita pitkästä aikaa. Lapuan leiriä edeltävänä päivänä ollut Hämeen AM-pitkä sujui fyysisesti kenties hieman treenivaihteella, mutta suunnistuksen olin saanut hyvin kasaan. Nyt tavoitteena on tehdä myös SM-kisoissa taidollisesti hallittuja ja virheettömiä suorituksia.

Kuten mainittua, yksi syksyn tärkeimmistä kisoista on 25.-26.8. Mikkelissä kisattavat SM-pitkän matkan kisat. Syksyn muutkin tärkeimmät tavoitteet ovat SM-kisoissa: sprintti Oulussa 16.9. ja yökisa Tuuloksessa 22.9. Toki väliin mahtuu muitakin kisoja, mutta ne ovat lähinnä valmistautumista päätavoitteisiin.

C • Kiva lukea 3

Mäkivetoja 10 kpl. Jokaisella kiihdytin aina 2 sek edelliseen nähden. Jalat tuntui voimakkailta ja juoksu oli helppoa.