Training Log Archive: millaus

In the 1 days ending Jan 15, 2017:

activity

time

miles

Polkujuoksu

1:57:15

9.24

(12:41)

14.87

(7:53)

Suunnistus

46:40

3.38

(13:48)

5.44

(8:35)

Total

2:43:55

12.62

(12:59)

20.31

(8:04)

2:43

0:00

9 AM

Suunnistus 46:40 [4] ** 5.44 km (8:35 / km)
ahr:177 max:192

Rogaining Pajulahdessa. Rastit löytyi hyvin ja lumessa oli yllättävän hyvä juosta.

1 PM

Polkujuoksu 1:57:15 [2] 14.87 km (7:53 / km)
ahr:146 max:175

Rauhallista juoksua Lapakiston poluilla.