Training Log Archive: demamb

In the 7 days ending Sep 23, 2017:

1:23

0:00

5 PM

biciklizés warm up/down 6:00 [2] 2.8 km (2:09 / km)

Otthonról el edzésre( Bulgárföld).

futás warm up/down 15:00 [1] 1.4 km (10:43 / km)

Kocogás+ gimnasztika.

tájfutás 16:08 [3] 3.62 km (4:27 / km)

Sprint pálya. Egyetlen hibám, hogy a 20ra mentem először a 19 helyett.

6 PM

biciklizés warm up/down 15:00 [2] 3.4 km (4:25 / km) +30m 4:14 / km

Bontás+ haza.

4 PM

biciklizés warm up/down 10:00 [2] 3.8 km (2:38 / km)

Otthonról edzésre.

5 PM

futás 1:00:00 [4] 10.0 km (6:00 / km) +250m 5:20 / km

Fazolától esőház felé. Én közbe fartlekeztem, 5-6szor nyomtam meg felfelé. Végül az esőház előtti utolsó emelkedőig jutottunk.

biciklizés warm up/down 13:00 [2] 3.8 km (3:25 / km) +40m 3:15 / km

Haza bicikliztem.

4 PM

biciklizés warm up/down 10:00 [2] 3.8 km (2:38 / km)

Otthonról el a Fazolához.

5 PM

futás 55:00 [3] 11.5 km (4:47 / km) +300m 4:14 / km

Fazolától fel Vaskapuig és vissza.

biciklizés warm up/down 12:00 [2] 3.8 km (3:09 / km) +40m 3:00 / km

Fazolától haza.