Training Log Archive: demambIn the 7 days ending Jun 10, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jun 10, 2017 #
4 PM
futás 55:00 [3] 11.5 km (4:47 / km) +300m 4:14 / km
Nomádos edzés
BHM kör volt az edzés, de mivel az útvonal letiltott részen is halad, ezért nem mentem végig. Az Ostoros előtti vezetéknél visszafordultunk Ágostonnal és a kis rét felé kikerültük a tiltást. Ágoston nem volt túl jól a végén, ezért nem mentünk gyorsan.
BHM kör volt az edzés, de mivel az útvonal letiltott részen is halad, ezért nem mentem végig. Az Ostoros előtti vezetéknél visszafordultunk Ágostonnal és a kis rét felé kikerültük a tiltást. Ágoston nem volt túl jól a végén, ezért nem mentünk gyorsan.
Thursday Jun 8, 2017 #
5 PM
futás warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km) +50m 7:16 / km
Kifutás a kontroll körbe és gimnasztika.
futás intervals 21:08 [5] 6.3 km (3:21 / km) +400m 2:33 / km
Kontrollkör 5 kicsi(600m), 5 nagy(660m)
Meleg volt és hamar kiszáradtam. A negyedik körben olyan érzésem volt mintha nem lenne erő a lábamban, de utána rendbe jött. A végére nagyon kikészültem és az utolsót még megtolatta velem Zsombor.
2:13, 2:17, 2:19, 2:18, 1:57, 1:59, 1:55, 1:56, 2:22, 1:52
Meleg volt és hamar kiszáradtam. A negyedik körben olyan érzésem volt mintha nem lenne erő a lábamban, de utána rendbe jött. A végére nagyon kikészültem és az utolsót még megtolatta velem Zsombor.
2:13, 2:17, 2:19, 2:18, 1:57, 1:59, 1:55, 1:56, 2:22, 1:52
futás warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
Vissza a sulihoz.
Wednesday Jun 7, 2017 #
5 PM
biciklizés warm up/down 22:00 [3] 7.8 km (2:49 / km) +50m 2:44 / km
Otthonról ki a Chinoinhoz.
tájfutás 44:00 [3] 5.0 km (8:48 / km) +280m 6:53 / km
SZVTM- Chinoin 4.9km, 160m, 12ep
A futás végig jól ment, az összes felfelét megfutottam. A négyesre kicsit felé mentem, a hatosra nem mentem eléggé le és nyolcast is kerestem egy kicsit. A tízesre hiányzott az otthon felejtett bozótzokni :) és utáni is.
A futás végig jól ment, az összes felfelét megfutottam. A négyesre kicsit felé mentem, a hatosra nem mentem eléggé le és nyolcast is kerestem egy kicsit. A tízesre hiányzott az otthon felejtett bozótzokni :) és utáni is.
6 PM
biciklizés warm up/down 18:00 [3] 7.8 km (2:18 / km) +40m 2:15 / km
Haza tekerés.