Training Log Archive: demamb

Kifutás a rajtba és ott gimnasztika.

Nógrád Nagydíj - Sprint 2.2km, 95m, 20ep
Az egyesre túlfutottam, ki az útra és onnan fogtam meg. A kettes, hármas megvolt irányba, itt utolértem Christ. A négyesre találkoztam a kilencesemmel és onnan már megvolt. Az ötöst kicsit korábban kerestem, de meglett. A hét, nyolcat megnyertem, a kilenc is egész jól ment. A tizesre kicsit alá és túl futottam, de hamar korrigáltam. A tizenkettesre kicsit bizonytalanul mentem. A tizenhármas felett volt egy kúp pont amire azt hittem, hogy a ponttól jobbra lévő határkaró az és emiatt kifutottam az útra, de utána meglett. A tizennégyesre is találtam egy másik pontot és nem akartam lejjebb menni, végül bevillant. A tizenötösre megkaptunk 70 szintet egybe, a gerinc túloldalán volt a pontunk és tudtam is, hogy át kell bukni, de egyszerűen nem vitt át a lábam :) a végén csak sikerült. A tizenhatosra sajnos fentről mentem és ezért elfutottam felette rendesen, Feri itt ért utol, de ő is túljött velem a ponton és csak a hegy végén jöttünk rá. Innentől már mentünk együtt és meg is nyertem két átmenetet. 3:11-et kaptam Feritől ami sprinten sok.
Térkép: http://rg.mtfsz.hu/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&...

C • négyes 2

Nógrád Nagydíj - 3x3 váltó 3x: 1.5km, 75m, 20ep
első kör : A nagykör nem volt nehéz, nem is hibáztam kb semmit. Az árfutó után későn fordítottam és már túlfutottam a pontomon. A kiskör többi része jól ment. 9:11 (3CCB)
második kör: Itt már le voltunk maradva. A nagykörön kicsit túlmentem az egyesen és az ötöst is benéztem, túlmentem egészen a tizenegyesemig. Innentől jól ment. A kiskör 2. pontjára(62) nagyon túlmentem és nem értettem, hogy mi van, végül meglett és a többi ponttal már nem volt gond. 11:00 (6BAA)
harmadik kör: Itt egy teljes kör hátrányban voltunk ami azt jelentette, hogy az elő már bejött. Megpróbáltam végig tolni és ez nagyrészt sikerült is. A nagykör könnyű volt, de szintes. Hibátlanul megvolt minden. A kiskör is jól ment csak estem egy nagyot, mert elcsúsztam egy kövön :) 8:52 (9ABC)

F50-ben 3.-ok lettünk, én összetettben 12.

Levezető kocogás.

Bemelegítő kocogás.

SZVTM 2. Királyasztal 4km, 225m, 11ep
Végig jól ment a tájékozódás, csak a hármasra lementem az útra és mászhattam vissza. A futás már nehezebben ment, de nem volt vészesen rossz. A pálya tetszett.

Fazolától, sorompó, határkaró, mészégetők és fel a nyeregbe. Itt 5 percet gimnasztikáztam. Lefelé ugyanerre vissza. A futás most is jól ment.