Training Log Archive: demambIn the 1 days ending Jun 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Jun 19, 2017 #
9 AM
biciklizés 13:00 [3] 5.6 km (2:19 / km)
Elmentem németre.
11 AM
biciklizés 9:00 [3] 4.3 km (2:06 / km) +60m 1:57 / km
Hazatekertem.
6 PM
futás warm up/down 26:00 [2] 5.5 km (4:44 / km)
Nomádos edzés
Kifutás Tapolcára és vissza.
Kifutás Tapolcára és vissza.
gimnasztika warm up/down 10:00 [0]
futás intervals 20:00 [5] 2.0 km (10:00 / km)
2x5x200m
Az első öt egész kiegyensúlyozott lett: 30.29, 30.68, 30.55. 30.76, 30.75
5 perc pihenő.
A második öt már kicsit szétcsúszott, mert az elsőt elfutottam: 29.03, 30.2, 30.5, 31.5, 31.5
A vége küzdős volt és nagyon kiszáradtam a nagy melegtől.
Az első öt egész kiegyensúlyozott lett: 30.29, 30.68, 30.55. 30.76, 30.75
5 perc pihenő.
A második öt már kicsit szétcsúszott, mert az elsőt elfutottam: 29.03, 30.2, 30.5, 31.5, 31.5
A vége küzdős volt és nagyon kiszáradtam a nagy melegtől.
futás warm up/down 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km)
4 kör mezítláb a füvön.
nyújtás warm up/down (hengerezés) 10:00 [0]