Löpning intervals 22:30 [4] 4.0 km (5:38 / km)
5 st 3min-intervaller med 1,5 min vila. Var länge sedan jag sprang intervaller så körde inte ett så hårt pass. Kände mig förvånansvärt pigg!
Löpning warm up/down 23:00 [2] 4.0 km (5:45 / km)
10 min uppvärmning, 13 min nedjogg