Training Log Archive: Anton.In the 7 days ending Dec 6, 2015:
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Sunday Dec 6, 2015 #
Note
Was ist ein fantastischer Tag ohne Freunde - ein Scheißtag
Und ein richtiger Scheißtag wird mit den besten Freunden - eine toller Tag. :-)
Heute war ein richtiger Scheißtag!!!!!
Und ein richtiger Scheißtag wird mit den besten Freunden - eine toller Tag. :-)
Heute war ein richtiger Scheißtag!!!!!
9 PM
gymnastic 15:00 [1]
Saturday Dec 5, 2015 #
10 AM
running (Lauf-ABC) 12:40 0.79 km (16:00 / km) +6m 15:25 / km
ahr:125 max:157 shoes: adizero adios boost 2 hail
gymnastic 30:41
ahr:83 max:98
Einen schönen Dehnungskreis vor dem Essen.
2 PM
orienteering (Sprint) 23:14 *** 4.32 km (5:23 / km) +178m 4:27 / km
ahr:180 max:192 shoes: INOV X-Talon 212
Sprintstaffel.
9 PM
strength 15:01
ahr:100 max:118
gymnastic 16:16
ahr:85 max:106
Friday Dec 4, 2015 #
6 PM
gymnastic 27:10
ahr:76 max:96
Ausgiebig gedehnt. Besserung ist in Sicht!
Thursday Dec 3, 2015 #
2 PM
strength 1:30:00 [3]
allg. Kraft mit Dehnung
Herr Großlaub hat noch paar extra Übungen gezeigt.
Herr Großlaub hat noch paar extra Übungen gezeigt.
Wednesday Dec 2, 2015 #
5 PM
bike warm up/down 8:09 [2] 2.88 km (2:50 / km)
Als ich allein in meinem Zimmer saß kam die Idee einfach den OL mit dem Rad abzufahren und das mit einer kleinen Tour zu verbinden.
#Alternativtraining :-)
#Alternativtraining :-)
MB-O 38:00 [2] ** 7.89 km (4:49 / km) +87m 4:34 / km
Am Blauen Wunder.
-> cooler Wichtel
-> coole Karte
-> coole Beine aufm Rad im Dunkeln
-schön Vorgeplant und Kartenkontakt trainiert
-> cooler Wichtel
-> coole Karte
-> coole Beine aufm Rad im Dunkeln
-schön Vorgeplant und Kartenkontakt trainiert
bike 34:34 [3] 11.73 km (2:57 / km) +38m 2:54 / km
Blaues Wunder - Bewohnbares Schiff hinter der Eisenbahnbrücke - Kongresszentrum - Johannstadt
Tuesday Dec 1, 2015 #
Note
(injured)
Schon seit der Postenhatz hat mir ab und zu die Oberschenkelinnenseite weh getan.
Mal weniger mal mehr. Trotz massiver Dehnung und Blackroll habe ich es nicht komplett wegbekommen und war heute bei Dr. Großlaub.
Resultat: Blockierungen und Verhärtungen in Rücken und Hüfte und verkürzte und zu schwache Hinternmuskulatur haben zu den Schmerzen der Adduktoren (oder wie die heißen geführt)
Lösung: 3 Wochen kaum rennen, maximal 5km traben
-> intensives Dehnungs- und Kraftprogramm
-> derweil Alternativsport
Kacke aber lieber jetzt als im Frühjahr...
-> Das ständige Sitzen in der Uni und meine orthopädisch nicht optimale Tragetasche sind nicht unbedingt heilungsunterstützend.
Rucksack ist bald da. Neue Uni nicht. ;)
Mal weniger mal mehr. Trotz massiver Dehnung und Blackroll habe ich es nicht komplett wegbekommen und war heute bei Dr. Großlaub.
Resultat: Blockierungen und Verhärtungen in Rücken und Hüfte und verkürzte und zu schwache Hinternmuskulatur haben zu den Schmerzen der Adduktoren (oder wie die heißen geführt)
Lösung: 3 Wochen kaum rennen, maximal 5km traben
-> intensives Dehnungs- und Kraftprogramm
-> derweil Alternativsport
Kacke aber lieber jetzt als im Frühjahr...
-> Das ständige Sitzen in der Uni und meine orthopädisch nicht optimale Tragetasche sind nicht unbedingt heilungsunterstützend.
Rucksack ist bald da. Neue Uni nicht. ;)
gymnastic 15:00 [0]
strength (Stabi) 10:00 [3]