Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anton.

In the 7 days ending May 4, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
orienteering	3	2:34:32	14.59	(10:35)	23.48	(6:35)	727
running	5	2:06:16	11.16	(11:19)	17.96	(7:02)	304
strength	1	40:00
bike	2	30:00	7.46	(4:01)	12.0	(2:30)
gymnastic	1	20:00
Total	7	6:10:48	33.21		53.45		1031

2:00

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Sunday May 3, 2015 #

7 AM

running warm up/down 13:13 [2] 0.88 km (15:00 / km) +36m 12:27 / km
shoes: INOV X-Talon 212

Richtig heiß auf die Staffel. Wollte endlich einen geilen Lauf in dem schönen Schwarzwaldgelände haben.

orienteering 52:44 [4] **** 7.11 km (7:25 / km) +279m 6:12 / km
shoes: INOV X-Talon 212

Gut gefühlt, guter Start und am Berg die anderen kaltgemacht.
Richtig blöden Fehler im Schmetterling gemacht. (Die 11 zur 7 gefaltet :/ 3 min) Auf der Verbindung zur 14 Kompassrichtung nicht ausreichend kontrolliert (2 min). Sonst war es super!
Juniorenpokal hätte ja nur keinen DIS vertragen. War halt nicht Kurts und Markus Tag. Ohne Postenüberlaufen wäre es Platz 3 gewesen.

C • Muss man sich mal konzentri... 3

Saturday May 2, 2015 #

9 AM

running warm up/down 21:35 [2] 1.56 km (13:50 / km) +81m 10:59 / km
shoes: INOV X-Talon 212

Zum Start mit Dennis.

orienteering 1:23:12 [4] **** 11.98 km (6:57 / km) +448m 5:51 / km
shoes: INOV X-Talon 212

JLVK Einzel. Keine Konzentration beim Laufen bekommen. Zwei mal total dumm weggestellt je 3 min... Schlechtester Lauf dieses Jahr. Aber Kurt und Markus haben ja richtig geile Punkte geholt. :-)

Friday May 1, 2015 #

Event: Blackforestorienteering 3days

9 PM

running 11:09 [1] 1.45 km (7:42 / km) +19m 7:13 / km
shoes: INOV X-Talon 212

Nochmal Beine nach der langen Fahrt lockern. Freiburg sieht schön aus und leider konnte ich nicht mit beim Sprint laufen.

Thursday Apr 30, 2015 #

bike 15:00 [2] 6.0 km (2:30 / km)

Wednesday Apr 29, 2015 #

Event: 4. Dresdener Sprint-OL 2015

bike 15:00 [2] 6.0 km (2:30 / km)

running warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Brooks Racer ST 5 U

Entspannt auf und Abwärmen mit Patricia.

C • Ab- und Aufwärmen, so nennt ... 4

orienteering race (Sprint) 18:36 [4] 4.4 km (4:14 / km)
shoes: Brooks Racer ST 5 U

Grauenhaft bei mir gelaufen. War eine schöne Bahn und Postenbeschreibung + Vorplanen muss bei mir schneller gehen bei höherer Geschwindigkeit.

Tuesday Apr 28, 2015 #

strength 40:00 [3]

gymnastic 20:00 [3]

6 PM

running 1:00:19 [3] 12.07 km (5:00 / km) +168m 4:40 / km
shoes: INOV X-Talon 212

Neue Schuhe. :-)
Sitzen wie angegossen.

Schöne Waldparkrunde zu dritt. Berge getestet, Hang gelaufen beragablaufen etc. alles supi. Fühlt sich and als wären die Schuhe angewachsen. :-)

Wäre auch gern zum 3000m Test gegangen aber Schuhe hatten dann doch höhere Priorität.

C • Freut mich... 10

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