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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Oct 14:

activity # timemileskm+m
  OL3 1:10:23 6.13(11:29) 9.86(7:08) 59
  Laufen1 53:54 7.56(7:08) 12.17(4:26)
  Total4 2:04:17 13.69(9:05) 22.03(5:38) 59
  [1-5]4 2:03:47
averages - sleep:6.9

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Oct 14 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Heute wieder von Wecker geweckt worden und müde aufgestanden. Die Woche und das Wochenende haben noch also dich etwas mitgenommen.
Es war schön, die vielen positiven Rückmeldungen zu bekommen und zu sehen, das alle ihren Spaß haben

Sunday Oct 13 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Vielposten-OL

Die Stresssituation war ziemlich unterschiedlich. Es gab Zeiten, da wusste ich nicht, wie ich hinterher kommen soll, um alles zu regeln und welche, wo ich in aller Ruhe mit anderen quatschen konnte.

Saturday Oct 12 #

4 PM

OL 20:24 intensity: (12:25 @1) + (7:59 @2) 1.53 km (13:20 / km) +19m 12:34 / km
ahr:118 max:145 slept:7.2 shoes: Icebug Spirit 7 2019

Posten für den Vielposten-OL gesetzt.

Friday Oct 11 #

8 AM

Laufen warm up/down 10:08 intensity: (5:31 @1) + (2:58 @2) + (1:39 @3) 2.21 km (4:35 / km)
ahr:138 max:147 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Einlaufen vor der Leistungsdiagnostik

Laufen intervals (Leistungsdiagnostik) 43:46 intensity: (2:17 @1) + (10:01 @2) + (7:05 @3) + (14:12 @4) + (10:11 @5) 9.96 km (4:24 / km)
ahr:159 max:196 slept:6.4 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Heute die Leistungsdiagnostik im Uniklinikum gehabt.
Wieder mit der selben Geschwindigkeit gestartet, wie letztes Jahr. Diesmal habe ich mich nur 10min vorher eingelaufen und etwas Lauf-ABC gemacht.
Heute war es aber ziemlich langweilig, will ich in der kompletten Laufzeit nur 6 Busse gesehen habe. Da konnte man die 10min nicht daran abschätzen und auch sonst war auf der Straße nichts los.

Thursday Oct 10 #

Note
slept:6.4 (rest day)

Wednesday Oct 9 #

5 PM

OL (Very-Very-OL) 30:26 intensity: (26 @0) + (25:53 @1) + (2:59 @2) + (1:08 @3) 4.72 km (6:27 / km)
ahr:124 max:152 slept:7.0 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Tuesday Oct 8 #

5 PM

OL (TUKuJOL) 19:33 intensity: (4 @0) + (2:31 @1) + (41 @2) + (11:35 @3) + (2:46 @4) + (1:56 @5) 3.62 km (5:24 / km) +41m 5:07 / km
ahr:160 max:180 slept:5.3 shoes: Icebug Spirit 7 2019

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