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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Dec 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 2:36:41 15.68(10:00) 25.23(6:13) 434
  Alternativ1 40:00
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 30:00
  Total5 3:46:41 15.68 25.23 434
  [1-5]5 3:43:48
averages - sleep:8.7

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1:50
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 30, 2018 #

11 AM

Alternativ (Schwimmen) 40:00 [3]
slept:8.0

3 PM

Laufen 1:10:08 intensity: (1:15 @0) + (36:49 @1) + (23:45 @2) + (6:13 @3) + (1:52 @4) + (14 @5) 10.79 km (6:30 / km) +321m 5:40 / km
ahr:148 max:186 shoes: Icebug Spirit 7 2018

Und noch eine lockere Runde in Lengefeld. Diesmal nur etwas länger. Am Anfang fühlte es sich fürchterlich an, da das Mittagessen noch nicht lange genug vorbei war. Nach 30' war es vorbei und man konnte schon laufen. Zwischendurch immer wieder Schneeballschlacht mit Wieland gemacht.

Saturday Dec 29, 2018 #

3 PM

Laufen 35:42 intensity: (11 @0) + (17:41 @1) + (10:26 @2) + (2:43 @3) + (4:41 @4) 5.66 km (6:19 / km) +113m 5:44 / km
ahr:153 max:183 slept:9.0 shoes: Icebug Spirit 7 2018

In Lengefeld eine lockere Runde gedreht.
5 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 30:00 [2]

Monday Dec 24, 2018 #

10 AM

Laufen 50:51 intensity: (1:27 @0) + (34:06 @1) + (14:44 @2) + (34 @3) 8.78 km (5:47 / km)
ahr:145 max:173 slept:9.0 shoes: Brooks Defyance 10 2018

Mit Elsa, Heiko, Friedmar, Wieland und Marek eine kleine Runde laufen gewesen. Von Conny und Heiko aus zum Stausee und dann wieder zurück.
Die Beine waren von gestern etwas fest und da war es nur eine Runde zum Beine lockern.
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