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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Dec 23, 2018:

activity # timemileskm+m
  Langlauf/Cross-Skating1 2:54:46 14.43(5.0/h) 23.22(8.0/h) 286
  Laufen1 1:41:21 11.66(8:42) 18.76(5:24) 472
  OL1 1:06:07 6.06(10:55) 9.75(6:47) 77
  Total3 5:42:14 32.14(10:39) 51.72(6:37) 835
  [1-5]3 4:03:01

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 23, 2018 #

10 AM

Laufen long 1:41:21 intensity: (10 @0) + (17:25 @1) + (49:51 @2) + (30:46 @3) + (3:09 @4) 18.76 km (5:24 / km) +472m 4:48 / km
ahr:159 max:179 shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Mit Wieland, Karsten, Markus, Matti und Philipp laufen gewesen. Erst auf der Borsbergrunde gelaufen. In Zaschendorf dann zum Triebenberg und Doberberg gelaufen.
Am Anfang war es ganz schön zügig, das ich schon das gefühl hatte, es nicht durchzuhalten. Nach 30' wurde es dann aber angenehm und lief sich gut laufen.

Wednesday Dec 19, 2018 #

10 AM

Langlauf/Cross-Skating 2:54:46 intensity: (1:38:19 @0) + (1:11:35 @1) + (3:49 @2) + (51 @3) + (5 @4) + (7 @5) 23.22 km (8.0 kph) +286m
ahr:119 max:188

Mit Phillip in Altenberg Skilaufen.
Am Ende der Skimagistrale ist mein Stock gebrochen, also zurückgefahren und dann alleine mit einem Ersatzstock von Familie Müller weitergefahren.
6 PM

OL 1:06:07 intensity: (44 @0) + (35:21 @1) + (25:18 @2) + (4:44 @3) 9.75 km (6:47 / km) +77m 6:32 / km
ahr:145 max:176 shoes: Icebug Spirit 7 2018

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