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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Oct 1, 2018:

activity

time

miles

2:24:11

16.07

(8:58)

25.87

(5:34)

Laufen

59:50

5.91

(10:08)

9.51

(6:17)

Intervalle

36:55

5.31

(6:57)

8.55

(4:19)

Stabi/ Kraft/ Bouldern

25:00

Dehnung/ Blackroll

15:00

Total

4:40:56

27.3

43.93

[1-5]

4:25:56

1:45

0:00

» now

Sunday Sep 30, 2018 #

Event: Deutschland-Cup

9 AM

Laufen warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 2018

10 AM

OL race (DCup) 43:40 [4] 7.1 km (6:09 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 2018

Saturday Sep 29, 2018 #

Event: DM Lang-OL

2 PM

Laufen 9:24 [1] 1.75 km (5:22 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 2018

OL race (DM Lang) 1:19:25 [3] 13.44 km (5:55 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 2018

Wednesday Sep 26, 2018 #

5 PM

Laufen warm up/down 5:30 [1] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

OL tempo (DD-Sprint) 21:06 [3] 5.33 km (3:58 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

6 PM

Laufen warm up/down 9:42 [1] 1.4 km (6:56 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Tuesday Sep 25, 2018 #

6 PM

Laufen warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Intervalle intervals 36:55 [5] 8.55 km (4:19 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

5x5' mit 1' TP und 4x30'' mit 90'' TP

3:35 - 3:38 - 3:34 - 3:38 - 3:47 (die ersten 30'' zu schnell gerannt, da ich gedacht habe, es waren schon 5x5' und wir laufen die 30'')

3:18 - 2:58 - 2:41 - 2:35

Es lief ziemlich gut, vor allem habe jetzt wieder das Gefühl schneller zu werden.

Laufen warm up/down 8:14 [1] 1.36 km (6:03 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 25:00 [2]

Dehnung/ Blackroll 15:00 [0]

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