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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Apr 22, 2018:

activity # timemileskm+m
  Laufen8 2:40:31 18.32(8:46) 29.48(5:27) 229
  OL3 2:26:07 11.21(13:02) 18.04(8:06) 394
  Radfahren1 55:00 11.0(12.0/h) 17.7(19.3/h) 190
  Stabi/ Kraft/ Bouldern1 20:00
  Dehnung/ Blackroll1 15:00
  Total12 6:36:38 40.53 65.22 813
  [1-5]12 6:21:38

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1:44
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22, 2018 #

11 AM

Laufen warm up/down 23:10 [3] 3.72 km (6:14 / km) +31m 5:59 / km
shoes: Integrator 2017

Mit Phillip

OL race (SAXBO) 51:32 [5] 6.39 km (8:04 / km) +185m 7:03 / km
shoes: Integrator 2017

Erst mit der falschen Karte (H20) los und so fast exakt 4' verloren.
12 PM

Laufen warm up/down 7:34 [1] 1.42 km (5:20 / km) +28m 4:51 / km
shoes: Integrator 2017

mit Phillip

Saturday Apr 21, 2018 #

12 PM

Laufen warm up/down 13:29 [2] 2.0 km (6:45 / km) +10m 6:35 / km
shoes: Integrator 2017

1 PM

OL race (SAXBO) 59:26 [4] 7.65 km (7:46 / km) +209m 6:50 / km
shoes: Integrator 2017

6 PM

Laufen warm up/down 11:07 [2] 1.76 km (6:19 / km)

Mit Emil barfuß eine Runde an Olbersdorfer See

Wednesday Apr 18, 2018 #

Radfahren warm up/down 55:00 [2] 17.7 km (19.3 kph) +190m

5 PM

Laufen warm up/down 13:51 [1] 2.0 km (6:56 / km) +40m 6:18 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

6 PM

OL 35:09 [2] 4.0 km (8:47 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Tuesday Apr 17, 2018 #

6 PM

Laufen 56:53 [3] 11.6 km (4:54 / km) +120m 4:40 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Mit Wieland und Matti eine kleine Runde gedreht
7 PM

Stabi/ Kraft/ Bouldern 20:00 [1]

Dehnung/ Blackroll 15:00 [0]

Monday Apr 16, 2018 #

5 PM

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Versucht ein Tempogefühl zu bekommen.

Laufen tempo (3000m-Test) 9:54 [5] 3.0 km (3:18 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

Am Anfang mit Wieland mit. Ab der 2. Runde schneller geworden und dann zwischen Moritz und Wieland.

Das nächste mal versuche ich mich an Moritz zu hängen und damit die 9:30 zu schaffen.
6 PM

Laufen warm up/down 14:33 [1] 2.48 km (5:52 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017

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