Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Oct 1, 2017:
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Sunday Oct 1, 2017 #
Laufen warm up/down 12:47 [2] *** 2.46 km (5:12 / km)
ahr:143 max:166 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
OL race (JEC sprint) 15:18 [4] *** 3.76 km (4:04 / km) +100m 3:35 / km
ahr:167 max:192 spiked:16/17c shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Posten 5: die Wege auf der Karte falsch ins Gelände eingeordnet und deswegen von hinten an den Posten ran
Posten 7: auf der Karte nicht gesehen und deswegen von der 6 zur 8 gelaufen
Posten 16: zwar meine Route mit den weniger Höhenmetern, dafür war die andere kürzer und mit Treppen
Leider dis :(.
Ergebnisse: http://www.stolv.at/images/jec2017/ResultSprint.pd...
Zwischenzeiten: http://www.stolv.at/images/jec2017/SplitSprint.pdf
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Laufen warm up/down 7:43 [1] 1.0 km (7:43 / km)
ahr:124 max:132 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Alternativ (Fußball) 35:00 [3]
Wir hatten auch Jan Erik Naess aus Canada mit im Team.
Saturday Sep 30, 2017 #
Laufen warm up/down 12:22 [2] 2.09 km (5:55 / km) +36m 5:27 / km
ahr:130 max:166 shoes: Integrator 2017
OL race (JEC long) 1:07:52 [3] *** 11.25 km (6:02 / km) +215m 5:30 / km
ahr:161 max:186 22c shoes: Integrator 2017
Posten 5: Im Tal westlich vom Posten rausgekommen anstatt östlich. Dann durch Brombeeren gekämpft und um festzustellen, das ich komplett Falsch bin. Den Posten beim Neuanfang dann gut gefunden ( trotzdem 7' verloren)
Posten 6: die Schneise verfehlt und deswegen noch mal 70m Umweg gedreht
Posten 16: die Route unten am Hang wäre schneller gewesen
Mit dem Lauf durch den großen Fehler an der 5 überhaupt nicht zufrieden gewesen.
Ergebnisse: http://www.stolv.at/images/jec2017/ErgebnisseLang....
Zwischenzeiten: http://www.stolv.at/images/jec2017/SplitLang.pdf
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Laufen warm up/down 12:20 [1] 1.4 km (8:49 / km)
ahr:107 max:135 shoes: Integrator 2017
Friday Sep 29, 2017 #
Laufen 26:27 [1] 4.35 km (6:05 / km) +51m 5:45 / km
ahr:136 max:156 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Laufen warm up/down 11:21 [1] 1.5 km (7:34 / km)
ahr:113 max:157 shoes: Integrator 2017
OL race (JEC relay) 34:18 [5] 6.37 km (5:23 / km) +250m 4:30 / km
ahr:178 max:186 spiked:24/23c shoes: Integrator 2017
Posten 8: zu weit unten
Posten 9: erst an dem Falschen gewesen und so ca 1' verloren
Posten 12: am Ende zu weit nach rechts abgedriftet, da ich mich von den Rest der Gruppe habe verleiten lassen, sonst wäre ich genau draufgekommen
Posten 14: etwas zu stark Aiming-off
Posten 18: der Weg wäre besser gewesen, als oben am Feld lang
Am Ende war ich ziemlich geschafft, was man auch an den Fehlern sehen kann. War trotzdem sehr cool, da ich die ganze Zeit eine Gruppe um mich drum hatte und meine geplante Route trotzdem die Route vom Rest der Gruppe war (ich war nicht am Anfang der Gruppe).
Ergebnisse: http://www.stolv.at/images/jec2017/Results_Relay.p...
Laufen warm up/down 7:05 [1] 1.0 km (7:05 / km)
ahr:122 max:138 shoes: Integrator 2017
Thursday Sep 28, 2017 #
OL (Model-Event) 31:37 [2] 2.43 km (13:01 / km) +105m 10:42 / km
ahr:135 max:165 shoes: Integrator 2017
Wednesday Sep 27, 2017 #
Laufen 52:31 [1] 9.0 km (5:50 / km)
ahr:126 max:162 shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Am Do und Fr müssen die 2 anderen ohne mich laufen gehen. Ich laufe dann in einem viel schöneren Gelände.
Tuesday Sep 26, 2017 #
Laufen 36:30 [1] 6.22 km (5:52 / km)
ahr:139 max:82 shoes: Brooks Cascadia 11 2017