Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Feb 26, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 26, 2017 #
10 AM
Radfahren warm up/down 15:54 [1] 5.91 km (22.3 kph) +4m
Nach Pillnitz
Laufen long (Borsbergrunde) 1:41:31 [5] 17.49 km (5:48 / km) +630m 4:55 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Mit Wieland und Matti die 17km Borsbergrunde lief gut. Am Ende war ich zwar ziemlich platt, aber es war trotzdem Motivierend mit den beiden zusammen zu laufen.
12 PM
Radfahren warm up/down 36:18 [2] 9.0 km (14.9 kph) +199m
Mit dem Rad zur Grundstraße und dort mit dem Bus nach Bühlau und dann mit dem Rad weiter.
Saturday Feb 25, 2017 #
11 AM
Radfahren 2:00:41 [2] 34.61 km (17.2 kph) +300m
Wednesday Feb 22, 2017 #
6 PM
OL 52:00 [3] 8.0 km (6:30 / km)
Strecke und Zeit nur grob gemessen.
Lief heut eschon viel besser und hatte auch echt Spaß gemacht. Immer parallel zu Heiko gelaufen
Lief heut eschon viel besser und hatte auch echt Spaß gemacht. Immer parallel zu Heiko gelaufen
Tuesday Feb 21, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 19:35 [1] 3.11 km (6:18 / km) +17m 6:08 / km
Intervalle 21:43 [4] 4.73 km (4:35 / km) +22m 4:29 / km
Die Intervalle liefen nicht sehr gut und 5' weggelassen.
1' 3:15/km
30'' TP
2' 3:38/km
45'' TP
3' 3:51/km
60'' TP
4' 3:54/km
90'' TP
3' 3:43/km alleine
60'' TP
2' 3:54/km alleine
45'' TP
1' 3:28/km alleine
1' 3:15/km
30'' TP
2' 3:38/km
45'' TP
3' 3:51/km
60'' TP
4' 3:54/km
90'' TP
3' 3:43/km alleine
60'' TP
2' 3:54/km alleine
45'' TP
1' 3:28/km alleine
Laufen warm up/down 19:15 [1] 3.49 km (5:31 / km) +56m 5:06 / km
Mit Gustav zurück zur Halle
7 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 37:32 [3]
Alternativ (Volleyball) 45:00 [2]