Training Log Archive: cedrikIn the 7 days ending Feb 5, 2017:
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Saturday Feb 4, 2017 #
Note
War gut, dass ich nicht so viel gemacht habe, da es mir den Rest des Tsges nicht sehr gut ging.
9 AM
Laufen (Winterlaufserie Bühlau) 50:23 [3] 10.44 km (4:50 / km) +81m 4:39 / km
Mit Wieland zusammen eine Runde gelaufen (im Plan standen 20km) und dabei festgestellt, dass es mir nicht so gut geht wie gedacht.
10 AM
Laufen warm up/down (Auslaufen) 25:00 [3] 4.5 km (5:33 / km) +23m 5:25 / km
Noch 2 Posten vom Mittwoch reingeholt.
Wednesday Feb 1, 2017 #
6 PM
OL 1:05:46 [3] 10.59 km (6:13 / km) +117m 5:53 / km
Durch die winterliche Heide auf einer Ski-OL Karte.
Hat sehr viel Spaß gemacht durch den Schnee quer zu laufen und somit immer wiede mal vergessen auf den Kompass zu schauen und somit von der Richtung abgekommen.
Hat sehr viel Spaß gemacht durch den Schnee quer zu laufen und somit immer wiede mal vergessen auf den Kompass zu schauen und somit von der Richtung abgekommen.
Tuesday Jan 31, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 18:14 [2] 2.73 km (6:41 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Mit Wieland, Karsten und Jonathan.
Intervalle intervals 35:20 [4] 8.23 km (4:18 / km)
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
Schwellenintervalle
9' 4:01/km
2' TP
8' 4:00/km
1'45'' TP
7' 3:56/km
1'30'' TP
6' 3:57/km
Mit Neuschnee :)
9' 4:01/km
2' TP
8' 4:00/km
1'45'' TP
7' 3:56/km
1'30'' TP
6' 3:57/km
Mit Neuschnee :)
Laufen warm up/down 16:45 [2] 2.66 km (6:18 / km) +58m 5:41 / km
shoes: Brooks Cascadia 11 2017
7 PM
Stabi/ Kraft/ Bouldern 32:04 [3]
8 PM
Alternativ (Volleyball) 42:50 [3]