Training Log Archive: cedrik

In the 1 days ending Aug 3, 2019:

activity

time

miles

Alternativ

4:34:14

9.32

(2.0/h)

15.0

(3.3/h)

900

Dehnung/ Blackroll

20:00

Laufen

15:00

1.76

(8:30)

2.84

(5:17)

Stabi/ Kraft/ Bouldern

5:01

Total

5:14:15

11.08

17.84

989

[1-5]

4:54:15

averages - sleep:7.5

5:14

0:00

10 AM

Alternativ (Wandern) 4:34:14 [1] 15.0 km (3.3 kph) +900m
ahr:104 max:144 slept:7.5

Mit den anderen großen Sachsenkadern (Hannah, Helene, Feli, Dennis, Willi) wandern gewesen. Bis auf 2100m hoch.
+900Hm
-1200Hm

5 PM

Laufen warm up/down 15:00 2.84 km (5:17 / km) +89m 4:34 / km
ahr:135 max:165 shoes: Skinners 2019

Stabi/ Kraft/ Bouldern 5:01 [2]
ahr:73 max:83

6 PM

Dehnung/ Blackroll 20:00 [0]

Ich fange jetzt mal an, Dehnung und Blackroll aufzuschreiben, um das mehr zu machen.