Training Log Archive: HanutaIn the 7 days ending Feb 24, 2019:
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Sunday Feb 24, 2019 #
10 AM
joggen warm up/down 23:53 [1] 3.8 km (6:17 / km)
3000m-Lauf 11:47 [5] 3.0 km (3:56 / km)
Perfektes Wetter, ich habe mich ganz gut gefühlt und Karsten ist für 11:30 vorgelaufen. Irgendwie fehlt mir da einfach die Tempohärte, um ordentlich an meine Grenzen zu gehen, aber es ist ja zum Glück erstmal nur ein Ausgangswert. Dennoch gibt's da noch viel zu tun
11 AM
joggen warm up/down 16:41 [1] 2.3 km (7:15 / km)
3 PM
Note
Wanderung durch die Bunkerstadt. Schade, dass wir da nicht laufen konnten, aber es war trotzdem schön
Saturday Feb 23, 2019 #
3 PM
OL (Korridor-OL) 1:04:56 [2] 7.3 km (8:54 / km) +60m 8:33 / km
Endlich wieder Training und vorallem endlich wieder OL! War nicht ganz sauber, aber ich fand es sehr schön :)
Friday Feb 22, 2019 #
Note
Das Training einfach nicht mehr geschafft. Wieso habe ich in den Ferien weniger Zeit fürs Training, als in der Schulzeit??
Wednesday Feb 20, 2019 #
7 AM
Alternativ 45:21 [2] 9.0 km (5:02 / km)
Hatte heute nur von 6:00-7:00 Zeit für Training, weshalb ich das Training auf dem Laufband gemacht habe. Nicht mein Fall, aber besser als nichts
9 PM
Stabi 30:00 [3]
Abends noch schnell Stabis
Tuesday Feb 19, 2019 #
Note
Bin heute extra mit dem Auto die 1/4h zum Flöhatalweg gefahren mit der Hoffnung auf weniger Schnee auf den Wegen - >zum Glück war der Weg tatsächlich nur sehr vereinzelt mit Eis, Schnee und Bäumen bedeckt
3 PM
joggen 37:56 [3] 8.1 km (4:41 / km) +90m 4:26 / km
Lief super heute (vielleicht lang es an meinem Lieblingswetter? - > 8°C und Nieselregen) :)
Plan: 5km in 5:05, 2km in 4:55, 1km in 4:45
4:49-4:41-4:28
Ja ich weiß, dass es etwas zu schnell war, aber die Pace hat sich total locker angefühlt und immer wenn ich auf die Uhr geschaut habe, war ich eg im optimalen Bereich (ok, ich habe meist bergauf auf die Uhr geschaut...)
Plan: 5km in 5:05, 2km in 4:55, 1km in 4:45
4:49-4:41-4:28
Ja ich weiß, dass es etwas zu schnell war, aber die Pace hat sich total locker angefühlt und immer wenn ich auf die Uhr geschaut habe, war ich eg im optimalen Bereich (ok, ich habe meist bergauf auf die Uhr geschaut...)
Monday Feb 18, 2019 #
10 AM
joggen warm up/down 15:15 [1] 2.2 km (6:56 / km)
Einlaufen und Lauf-ABC
11 AM
joggen (quer) 46:56 [3] 5.8 km (8:06 / km) +190m 6:57 / km
Einmal das ganze Karre abgegrast. Im Wald liegt häufig noch knietiefer Schnee, weshalb das Ganze ziemlich anstrengend war, obwohl es langsam war. Am Ende noch 3 Steigerungen
6 PM
Stabi 45:00 [2]
Rumpfkrafttraining