Training Log Archive: HanutaIn the 7 days ending Jun 24, 2018:
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Sunday Jun 24, 2018 #
11 AM
joggen 1:26:32 [2] 16.8 km (5:09 / km) +50m 5:05 / km
Am Anfang musste ich mich echt aufraffen bei dem Nieselregen loszulaufen. Aber da ich Regen mag und die Temperaturen auch endlich mal wieder angenehm waren, wurde der Lauf echt schön. Leider alleine, da Ole in Wales (Swansea) abhängt
Lief aber locker und entspannt so dahin
Lief aber locker und entspannt so dahin
2 PM
Stabi 20:00 [3]
Rumpfstabi (Muskelkader inklusive)
Saturday Jun 23, 2018 #
9 AM
joggen (Warm-up) 12:34 [1] 0.8 km (15:42 / km)
Lauf-ABC (mit Theraband) ->ich muss mich echt sehr konzentrieren, die Knie nach außen zu drücken
Temperatursturz von 20 Grad innerhalb 1 Woche! Bei 8Grad mit Langarmshirt losgelaufen
Temperatursturz von 20 Grad innerhalb 1 Woche! Bei 8Grad mit Langarmshirt losgelaufen
10 AM
joggen 52:18 [3] 9.1 km (5:45 / km) +270m 5:00 / km
War schön. Aber irgendwie hatte ich das Gefühl mega langsam zu laufen. Durch die Berge sieht der Schnitt halt immer schlimmer aus, als es vl ist
Thursday Jun 21, 2018 #
4 PM
Stabi 30:00 [3]
Für mehr war leider keine Zeit
6 PM
Note
Theaterauftritt mit der Schule im Literaturkurs (war unsere Klausurnote)
Wednesday Jun 20, 2018 #
4 PM
OL 1:02:42 [2] 6.9 km (9:05 / km)
Mit Cedrik zusammen im Heller. Irgendwie gar nicht klar gekommen. Gefühl die Hälfte der Zeit gewandert.
Am Ende noch eine Australierin getroffen, die auch zur JWOC fährt und mit Anton (der Klopapier in den Wald hing) zusammen im Heller trainiert
Am Ende noch eine Australierin getroffen, die auch zur JWOC fährt und mit Anton (der Klopapier in den Wald hing) zusammen im Heller trainiert
8 PM
Note
Mit dem Deutschkurs in Maria Stuart gewesen. War echt gut inszeniert
Tuesday Jun 19, 2018 #
6 PM
joggen (Einlaufen) 8:48 [2] 1.5 km (5:52 / km)
Viel zu spät los, da 10h Schule und noch ein Schulaufsatz, der fertig werden musste
joggen (Wolfshügelcross) 27:20 [4] 4.9 km (5:35 / km) +120m 4:58 / km
Ich sollte ihn nicht ganz voll rennen (85%) habe ich auch so gemacht. (Intensität 3-4)Leider zweimal falsch abgebogen. Aber in der Summe dann immer wieder im gleichen Abstand hinter Heiko rausgekommen ;)
7 PM
joggen (Auslaufen) 9:53 [1] 1.7 km (5:49 / km)
Stabi 30:00 [3]
Monday Jun 18, 2018 #
4 PM
joggen 26:47 [2] 5.5 km (4:52 / km) +10m 4:50 / km
Ganz locker ne Runde laufen gegangen. Tat gut nach dem vielen Sitzen im Bus