Training Log Archive: HanutaIn the 7 days ending Apr 15, 2018:
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Sunday Apr 15, 2018 #
11 AM
joggen (Einlaufen) 11:29 [3] 1.7 km (6:45 / km)
Etwas spät zum Start los.
OL (LRL Mittel) 50:58 [4] 6.4 km (7:58 / km) +75m 7:31 / km
Einfach viel zu viel gerenne. Zwischendurch sehr unkonzentriert und dumme Fehler gemacht. Am Ende Glücklicherweise vor Hanka und 4. in der DE, jedoch 5min Rückstand auf Doro
12 PM
joggen (Auslaufen) 8:54 [1] 1.2 km (7:25 / km)
Mit Emil und Franz barfuß (es ist einfach viel zu warm!)
Saturday Apr 14, 2018 #
1 PM
Dehnen und Kurzer Fuß 30:00 [1]
Ca. 30min (+ 30min Einweisung und Aufbau)
Viele Übungen zum Gleichgewicht und Koordination
Viele Übungen zum Gleichgewicht und Koordination
2 PM
Stabi 1:00:00 [3]
Sport beim Übungsleitergrundlehrgang (Tabata)
Friday Apr 13, 2018 #
3 PM
joggen 32:17 [2] 5.2 km (6:13 / km) +160m 5:23 / km
Ich musste einfach das Wetter nutzen und laufen gehen. Dem Fuß ging es so lala (tat nir weh wenn ich komisch aufgetreten bin)
Wednesday Apr 11, 2018 #
5 PM
Fahrrad 1:02:34 [2] 19.2 km (18.4 kph)
Das schöne Wetter nochmal genutzt :)
Tuesday Apr 10, 2018 #
5 PM
Fahrrad (Intervalle) 1:56:42 [3] 40.5 km (20.8 kph) +30m
war echt schön :) Bin einmal nach Meißen und zurück! 5' Einfahren und Ausfahren und dann je 5# Pause und schnell dazwischen 5-5-5-10-15-10-5-5-5 Bei den langen Intervallen war es echt schwer die ganze Zeit schnell zu fahren und nicht in den alten Trott zu kommen.
tw war es echt mieß wenn man von Leuten entspannt überholt wurde und man selber voll "schnell" gefahren ist und ohne Berge ist es auch schwer richtig angestrengt zu sein (das ist in Lengefeld einfacher, da brauche ich nur 10m fahren und bin tot ;))
den Fuß nicht gemerkt (nur zwischendurch das Knie)
tw war es echt mieß wenn man von Leuten entspannt überholt wurde und man selber voll "schnell" gefahren ist und ohne Berge ist es auch schwer richtig angestrengt zu sein (das ist in Lengefeld einfacher, da brauche ich nur 10m fahren und bin tot ;))
den Fuß nicht gemerkt (nur zwischendurch das Knie)