Training Log Archive: HanutaIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
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Sunday Mar 19, 2017 #
11 AM
joggen (Einlaufen) 18:41 [1] 2.3 km (8:07 / km)
Total müde von gestern. Kurze Antritte waren gabz gut um etwas munter zu werden
OL (Winter-OL) 30:50 [3] 4.3 km (7:10 / km) +90m 6:29 / km
Steigerung um 100%! Hab mich gefreut, dass ich wieder Routine in meinen Ablauf bekommen habe und nach dem gestrigen Tag heute einen so guten Lauf hatte.
Am Start ziemlich schwere Beine gehabt, was sich im Laufe des Rennens zum Glück etwas gelegt hat
Zum 2. etwas unsicher, da ich die Senken ne so ganz erkannt habe, am 5,6,7 im Postenraum etwas unsicher. Den 8. ca 3' eingemessen (hab das Tälchen zu früh "gesucht" und wusste dann nicht mehr genau, wo ich bin. Danach lief es dann eg ziemlich gut.
Am Start ziemlich schwere Beine gehabt, was sich im Laufe des Rennens zum Glück etwas gelegt hat
Zum 2. etwas unsicher, da ich die Senken ne so ganz erkannt habe, am 5,6,7 im Postenraum etwas unsicher. Den 8. ca 3' eingemessen (hab das Tälchen zu früh "gesucht" und wusste dann nicht mehr genau, wo ich bin. Danach lief es dann eg ziemlich gut.
12 PM
joggen (Auslaufen) 14:24 [1] 2.4 km (6:00 / km)
Saturday Mar 18, 2017 #
7 PM
joggen (Einlaufen) 15:32 [1] 2.1 km (7:24 / km)
OL (DBK Nacht) 1:20:41 [1] 7.9 km (10:13 / km) +90m 9:40 / km
Oh man! Weshalb hab ich eg die ganze Zeit Nacht-OL im Training gehabt? Kompletter Abschluss zum 3. Posten. Zum Glück.mit Cedrik zusammen im Wald rumgeirrt. Ich glaube, ich hatte sonst irgendwann mal aufgegeben.
Danach total unsicher weiter und den 4. auch gleich wieder verhauen. Aber okey.
Ich muss einfach besser auf den Kompass schauen, Schritte zählen und Leitlinien zum Posten hin nutzen
Danach total unsicher weiter und den 4. auch gleich wieder verhauen. Aber okey.
Ich muss einfach besser auf den Kompass schauen, Schritte zählen und Leitlinien zum Posten hin nutzen
8 PM
joggen (Auslaufen) 11:51 [1] 1.7 km (6:58 / km)
Friday Mar 17, 2017 #
3 PM
joggen 28:29 [1] 4.3 km (6:37 / km)
Mit Zeitung los. Eg fast die ganze Zeit nur auf der Wiese oder nem Acker gelaufen.
Thursday Mar 16, 2017 #
2 PM
Fahrrad 1:31:24 [3] 32.3 km (21.2 kph)
Direkt nach der Schule los. Irgendwie ne vorran gekommen. Aber das Wetter war richtig toll :)
Wednesday Mar 15, 2017 #
6 PM
OL 1:59:58 [1] 10.5 km (11:26 / km) +110m 10:51 / km
Tuesday Mar 14, 2017 #
6 PM
joggen (Einlaufen) 10:19 [1] 1.9 km (5:26 / km)
Habs verschlafen und deshalb das Training dann alleine gemacht
Intervalle 37:51 [4] 6.7 km (5:39 / km)
4*(30"-30"-60") P: 90"-90"-150"
Lief so lala. Den ersten und dritten Block gegen den Wind ( war doch ziemlich stark) beim 4. war es dann aber schon wieder windstill.
3:50, 3:57, 3:57
3:20, 3:17, 3:22
3:55, 3:33, 3:23
3:18, 3:35, 3:18
Auslaufen: 10:18, 1,5km
Lief so lala. Den ersten und dritten Block gegen den Wind ( war doch ziemlich stark) beim 4. war es dann aber schon wieder windstill.
3:50, 3:57, 3:57
3:20, 3:17, 3:22
3:55, 3:33, 3:23
3:18, 3:35, 3:18
Auslaufen: 10:18, 1,5km