Training Log Archive: HanutaIn the 7 days ending Sep 11, 2016:
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Sunday Sep 11, 2016 #
Event: BRL Lang-OL
Note
(sick)
Kopfschmerzen sind zum Glück weg gewesen, der Schnupfen ist leider ne besser geworden
12 PM
joggen 14:08 [1] 2.1 km (6:44 / km)
Weg zum Start. Danach unmotiviert noch was anderes zu machen
OL (DM Mittel) 31:47 [3] 3.8 km (8:22 / km) +160m 6:55 / km
Hab versucht alles zugeben und gleichzeitig ruhig zubleiben.
Immer wenn es schwieriger wurde hab ich das Tempo etwas rausgenommen und mir Zeit gelassen.
Zur 1 erstmal der 2 "hallo" gesagt, zur 6 ne bescheuerte Routenwahl genommen bei der 7 leicht verunsichert, an der 8 Leonie und Ines gesehen, deshalb zur 9 nen total doofen Fehler gemacht, da ich mich ne genug konzentriert hab und hecktisch geworden bin. Zur 10 dann total verunsichert gelaufen und zur 11 es nicht geschnallt, dass der Posten im Dickicht, an der Innenecke steht und dann nochmal dem "falschen" Schlussposten "hallo" gesagt
Ich bin auf jeden Fall total glücklich, dass es mit dem Titel geklappt hat und freu mich einfach nur rießig drüber!
Immer wenn es schwieriger wurde hab ich das Tempo etwas rausgenommen und mir Zeit gelassen.
Zur 1 erstmal der 2 "hallo" gesagt, zur 6 ne bescheuerte Routenwahl genommen bei der 7 leicht verunsichert, an der 8 Leonie und Ines gesehen, deshalb zur 9 nen total doofen Fehler gemacht, da ich mich ne genug konzentriert hab und hecktisch geworden bin. Zur 10 dann total verunsichert gelaufen und zur 11 es nicht geschnallt, dass der Posten im Dickicht, an der Innenecke steht und dann nochmal dem "falschen" Schlussposten "hallo" gesagt
Ich bin auf jeden Fall total glücklich, dass es mit dem Titel geklappt hat und freu mich einfach nur rießig drüber!
1 PM
joggen (Auslaufen) 12:58 [1] 1.7 km (7:38 / km)
Zusammen mit Karsten
Saturday Sep 10, 2016 #
Event: DM Sprint-OL
Event: Mixed-Sprint-Staffel
Note
(sick)
Früh mit totalem Schnupfen aufgewacht
Über den ganzen Tag Kopfschmerzen, Schüttelfrost und Gliederschmerzen gehabt...
Nicht gerade opt Vorraussetzungen
Über den ganzen Tag Kopfschmerzen, Schüttelfrost und Gliederschmerzen gehabt...
Nicht gerade opt Vorraussetzungen
2 PM
joggen (Einlaufen) 19:17 [1] 2.1 km (9:11 / km)
Zum Start, dann Lauf-ABC und am Ende 3 Steigerungsläufe
OL (DM Sprint) 20:03 [3] 3.3 km (6:05 / km) +60m 5:34 / km
War am Anfang etwas überfordert, weshalb ich das Tempo komplett rausgenommen habe, um wenigstens sicher zu laufen.
Wollte den Sichtposten am Ende dann doch einfach mal weglassen und hab den 14. Posten auf der anderen Seite gesucht.
Bin nicht wirklich zufrieden mit dem Lauf ansich, jedoch bin ich froh, dass ich das Tempo rausgenommen habe, um größere Fehler zu vermeiden.
Mit Platz 5 kann ich schon zufrieden sein, da ich immerhin Beste D16erin bin
Wollte den Sichtposten am Ende dann doch einfach mal weglassen und hab den 14. Posten auf der anderen Seite gesucht.
Bin nicht wirklich zufrieden mit dem Lauf ansich, jedoch bin ich froh, dass ich das Tempo rausgenommen habe, um größere Fehler zu vermeiden.
Mit Platz 5 kann ich schon zufrieden sein, da ich immerhin Beste D16erin bin
3 PM
joggen (Auslaufen) 9:09 [1] 1.1 km (8:19 / km)
Barfuß auf dem Rasen
5 PM
joggen (Einlaufen) 7:24 [1] 1.2 km (6:10 / km)
Locker auf dem Rasen
OL (Sprint-Staffel) 13:29 [3] 2.8 km (4:49 / km)
Als letzte los. Eg dachte ich, dass wir disk sind und hab das Tempo einbisschen rausgenommen. Auf der Pflichstrecke wurde mir aber gesagt, dass wir doch in der Wertung sind, weshalb ich nochmal versucht hab mein Tempo zu erhöhen.
Hab zur 3 einen kl Fehler gemacht, da ich erst den falschen Posten angelaufen bin, zur 9 bin ich voll am Weg vorbei gedüst und zur 10 hab ich den Weg ne gesehen.
Mit der Streckebestzeit und Platz 2 gegen die Bayern bin ich aber voll und ganz zufrieden
Hab zur 3 einen kl Fehler gemacht, da ich erst den falschen Posten angelaufen bin, zur 9 bin ich voll am Weg vorbei gedüst und zur 10 hab ich den Weg ne gesehen.
Mit der Streckebestzeit und Platz 2 gegen die Bayern bin ich aber voll und ganz zufrieden
6 PM
joggen (Auslaufen) 7:58 [1] 1.0 km (7:58 / km)
Friday Sep 9, 2016 #
joggen 17:12 [3] 2.2 km (7:49 / km) +35m 7:15 / km
Spät am Abend nochmal ne gaanz lockere Runde zusammen mit Jonathan, Emil, Paula und Anna in Seesen gedreht. War echt schön, obwohl ich erst keine Lust hatte. Aber zusammen wars cool
Wednesday Sep 7, 2016 #
6 PM
OL (Sprint-Starts) 1:13:46 [4] 10.1 km (7:18 / km) +60m 7:06 / km
Wielands Sprint-Starts
War echt ein schönes Training, auch wenn es wirklich mega anstrengend war gefühlt und ich nicht vom Fleck gekommen bin.
4* ca 1,8km
1.: 6:41 min/km (Erwärmung, hab bei dem oliven ne ganz durchgesehen)
2.: 6:01min/km (zu vielen Fliegen geschluckt und deshalb totales Austoßen gehabt, aber sonst lief es doch ganz gut)
3.: 6:00min/km Viele Routebwahlfehler
4.: 6:47min/km lockerer zum Auslaufen
Reine Laufzeit: Ca. 58min Rest: Weg zum nächsten Start und kurzes Warten (war meist fast Letzte)
War echt ein schönes Training, auch wenn es wirklich mega anstrengend war gefühlt und ich nicht vom Fleck gekommen bin.
4* ca 1,8km
1.: 6:41 min/km (Erwärmung, hab bei dem oliven ne ganz durchgesehen)
2.: 6:01min/km (zu vielen Fliegen geschluckt und deshalb totales Austoßen gehabt, aber sonst lief es doch ganz gut)
3.: 6:00min/km Viele Routebwahlfehler
4.: 6:47min/km lockerer zum Auslaufen
Reine Laufzeit: Ca. 58min Rest: Weg zum nächsten Start und kurzes Warten (war meist fast Letzte)
Tuesday Sep 6, 2016 #
6 PM
joggen (Einlaufen) 19:09 [1] 3.1 km (6:11 / km) +40m 5:48 / km
Intervalle 48:36 [3] 6.2 km (7:50 / km) +90m 7:18 / km
Plan: 4*30", 2*60", 1*150", 2*60, 4*30 (TP: 120", 3', 5')
Lief ziemlich gut vom Gefühl her. Nur irgendwie war ziemlich oft Stau und ich bin ne immer durchgekommen, da ich mich in den TP vertrödelt hab.
Hat super viel Spaß gemacht heute!!! :)
Lief ziemlich gut vom Gefühl her. Nur irgendwie war ziemlich oft Stau und ich bin ne immer durchgekommen, da ich mich in den TP vertrödelt hab.
Hat super viel Spaß gemacht heute!!! :)
7 PM
joggen (Auslaufen) 15:19 [1] 2.5 km (6:08 / km)
Stabi 30:00 [3]