Training Log Archive: Erik

Cycling 40:00 [1]

Running-normal 20:20 [1] 3.1 km (6:34 / km) +40m 6:10 / km
shoes: Bold 7

Orienteering-easy race (Hekules Skogsdåd) 25:14 [5] 4.92 km (5:08 / km) +89m 4:42 / km
shoes: Bold 7

Sehr schnelle und schöne Mitteldistanz. Sehr sauberer Lauf mit einer guten läuferischen Form. Zu Posten 6 etwa 10 Sekunden durch Zögern verloren, dann zu Posten 11 ein wenig durch eine falsche Routenwahl und zu Posten 13 nochmal 10 Sekunden, weil ich zu weit rechts war. Aber alles nur Kleinigkeiten. Sehr zufrieden mit dem Lauf.#
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Running-normal 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)
shoes: Bold 7

Cycling 45:00 [1]

Running-normal warm up/down 8:20 [1] 1.4 km (5:57 / km) +40m 5:13 / km
shoes: Bold 7

Orienteering-easy race (Aleträffen Lång) 1:14:26 [5] 11.0 km (6:46 / km) +366m 5:48 / km
shoes: Bold 7

Schöne Langdistanz. Läuferisch gut gefühlt und versucht Druck zu machen, aber habe dabei ein paar blöde Fehler gemacht. Zu Posten 5 immer gewusst, wo ich bin, dann aber im Posten kreis nicht ganz klargekommen. Ich habe den Hügel mit der Felswand gesehen, aber gedacht, das wäre zu nah am gelben Hügel. Zu Posten 6 zwischenzeitlich gedacht, wo anders zu sein und deshalb einen sehr unnötigen Bogen gelaufen. Zu Posten 11 noch im Posten kreis gesucht, aber ansonsten ganz zufrieden. Habe mir leider auf dem Weg zu Posten 17 wieder das rechte Bein angeschlagen, was sehr weh tat und mich ein wenig ausbremste. Etwa 3 Minuten Fehlerzeit insgesamt. Habe aber das Gefühl, läuferisch in diesem Gelände schon leichte Fortschritte zu machen. Das tut gut. Zu langsam bin ich trotzdem noch ...
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Running-normal warm up/down 11:00 [1] 1.9 km (5:47 / km)
shoes: Bold 7

Note
(rest day)

Cycling 38:00 [1]

Orienteering-easy (OL Intervalle) 56:07 8.3 km (6:46 / km) +203m 6:01 / km
shoes: Bold 7

Schönes Training, auch wenn ich es alleine machen musste. Wollte bewusst schneller als Wettkampftempo laufen, weshalb leider ein paar richtig blöde Dinger passiert sind. Das muss definitiv noch besser werden, wobei es nicht so schlimm ist, weil mir das Tempo teilweise sehr gut gefallen hat. Dort habe ich größere Schwächen und deshalb war das ein gutes Training. Mit den sehr grasigen Stellen tue ich mir jedoch noch etwas schwer. Dort bleibe ich gefühlt immer stecken und komme kaum voran.

Running-normal warm up/down 9:01 [1] 1.54 km (5:52 / km) +13m 5:38 / km
shoes: Bold 7

Cycling 35:00 [1]

Cycling 22:00 [1]

Orienteering-easy 1:07:04 [3] 8.95 km (7:30 / km) +336m 6:19 / km
shoes: Inov Trailroc 255

Schönes Training in schwer belaufbarem Gelände mit viel hohem Gras. Da keine Posten hingen, war ich mir ein, zwei Mal etwas unsicher, aber ansonsten lief es ganz gut. Mein rechtes Bein tut manchmal noch etwas weh und schein tnoch nicht 100%ig in Ordnung zu sein, aber es wird. Die Muskulatur ist auch noch leicht gestresst.

Cycling 24:00 [1]

Running-normal warm up/down 16:07 [1] 3.08 km (5:14 / km) +32m 4:59 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Running-normal intervals (15 x 40'') 18:41 3.89 km (4:48 / km) +18m 4:42 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Running-normal warm up/down 10:57 [1] 2.05 km (5:20 / km) +15m 5:09 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Running-normal (BBA) 29:05 [1] 5.23 km (5:34 / km) +126m 4:58 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Strength 50:00 [3]