Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Jul 7, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Running-normal	5	2:37:03	18.47	(8:30)	29.72	(5:17)	609
Orienteering-easy	2	2:02:20	10.07	(12:09)	16.21	(7:33)	619
Alternative	1	50:00
Cross-easy	1	24:20	1.93	(12:38)	3.1	(7:51)	50
Total	9	5:53:43	30.47		49.03		1278

1:38

0:00

» now

Sunday Jul 7, 2019 #

9 AM

Cross-easy warm up/down 24:20 [1] 3.1 km (7:51 / km) +50m 7:16 / km
shoes: Bold 7

10 AM

Orienteering-easy (WOC Sichtung Mittel) 42:47 [5] 6.21 km (6:54 / km) +251m 5:44 / km
shoes: Bold 7

Heute lief es schon deutlich besser. Physisch um Welten besser gewesen und dadurch auch o-technisch wieder. Ich hatte das Gefühl, dass mir der Lauf am Freitag gut tat und der Körper wieder wusste, was er machen muss.
Die Achillessehnen links und rechts haben eigentlich auch die ganze Zeit gut durchgehalten. Zwar links immer gespürt, aber es wurde nicht wirklich schlimmer

Saturday Jul 6, 2019 #

8 AM

Running-normal 19:24 [3] 3.4 km (5:42 / km) +74m 5:08 / km

Friday Jul 5, 2019 #

2 PM

Running-normal warm up/down 18:40 [1] 2.8 km (6:40 / km) +34m 6:17 / km
shoes: Bold 7

3 PM

Orienteering-easy (WOC Sichtung Lang) 1:19:33 [5] 10.01 km (7:57 / km) +368m 6:43 / km
shoes: Bold 7

Kurz zusammengefasst: Ich bin nicht alles gelaufen, da ich physisch unterirdisch war. Richtig schnell durch das ruppige und anspruchsvolle Gelände platt geworden und dann auch noch blöde Fehler gemacht. Einerseits bin ich schon nicht ganz ambitioniert an den Lauf herangegangen, weil ich mir so eine Langdistanz noch nicht zutraue und andererseits habe ich es wirklich nicht geschafft, ein ordentliches Tempo zu laufen. Keine Ahnung was da los war, aber so unfit bin selbst ich im Moment nicht.

Thursday Jul 4, 2019 #

Note
(rest day)

Karlsruhe -> Halden
Einfach auf Nummer sicher gehen und die Waden und Achillessehne noch etwas rollern und schonen

Wednesday Jul 3, 2019 #

4 PM

Alternative (Aquajogging) 50:00 [1]

Tuesday Jul 2, 2019 #

4 PM

Running-normal 58:14 [1] 10.89 km (5:21 / km) +241m 4:49 / km
shoes: Hoka Clifton 5

Ganz entspanntes Tempo

Ich weiß nicht warum, aber ich habe den ganzen Lauf über meine rechte Achillessehne unangenehm gespürt. Ich konnte mir nicht vorstellen, woher das kommt, aber deshalb ein wenig abgekürzt. Morgen alternativ und dann ist das (hoffentlich) wieder in Ordnung

Monday Jul 1, 2019 #

8 AM

Running-normal (BBA) 15:37 [1] 3.07 km (5:05 / km) +60m 4:38 / km
shoes: Hoka Clifton 5

6 PM

Running-normal 45:08 [2] 9.55 km (4:44 / km) +200m 4:17 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

« Earlier | Later »