Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Jun 16, 2019:
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Sunday Jun 16, 2019 #
4 PM
Cross-easy (Quer-DL) 1:01:23 9.36 km (6:33 / km) +287m 5:41 / km
ahr:149 max:174 shoes: Inov X-Talon 230
Heute die Hüfte fast gar nicht gespürt, was richtig schön war. Anscheinend gehe ich gerade einen guten Weg und es sollte bald weg sein. Die letzten 15min auf Wegen gelaufen
Saturday Jun 15, 2019 #
1 PM
Running-normal 42:11 8.74 km (4:50 / km) +193m 4:21 / km
ahr:144 max:162 shoes: Adidas Adizero Tempo 2
Wieder die Hüfte unangenehm gespürt. Gerade ein bisschen unschlüssig, ob ich weiter trainieren soll oder lieber mal nur alternativ
Friday Jun 14, 2019 #
6 PM
Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [2]
Thursday Jun 13, 2019 #
4 PM
Running-normal 35:25 7.18 km (4:56 / km) +157m 4:27 / km
ahr:136 max:156
Wednesday Jun 12, 2019 #
Note
(rest day)
Sehr langer Reisetag über Berlin. Die Beschwerden in der Hüfte spüre ich fast gar nicht mehr, weshalb ich versuchen werde, wieder zu laufen
Tuesday Jun 11, 2019 #
5 PM
Running-normal warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2
6 PM
Orienteering-easy (World Cup Sprintrellay) 14:15 [5] 3.77 km (3:47 / km) +50m 3:33 / km
ahr:148 max:168 shoes: Adidas Adizero Tempo 2
Erfreulicherweise ging es im Wettkampf vollkommen schmerzfrei, nachdem es beim Einlaufen noch nicht ganz so gut lief. Physisch auch nicht so schlecht gewesen, wie befürchtet. Es hat mich sehr glücklich gemacht, bei der geilen Atmosphäre laufen zu können.
Running-normal warm up/down 9:00 [1] 1.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2
Die Muskulatur fühlt sich auch hinterher besser an als vor dem Lauf
Monday Jun 10, 2019 #
Note
(injured) (rest day)
Auch heute kein Sport, dafür aber viel Massage und eigene Behandlung. Morgen werde ich immerhin für die Sprintstaffel gebraucht. Lauffähig fühle ich mich jedoch noch nicht