Erneut eine Mountainbike Tour mit meinem Vater. Heute etwas kürzer als letztes Mal und viel Asphalt. Dadurch wurde es nicht ganz so hart, was ganz gut für die nächsten Trainings ist
Running-normal warm up/down 10:30 [2] 2.5 km (4:12 / km) shoes: Adidas Adizero Tempo 2
Strength (Stabi) 15:00 [2]
Specific drills10:00 [2]
11 AM
Running-normal18:57 5.1 km (3:43 / km) +12m3:40 / km ahr:143 max:159 (injured)shoes: Adidas Adizero Tempo 2
800er in ca. 3:00/km und 3:20/km. Bei Jannik mitgelaufen, der 10x1000m in 3:20/km und 3:00/km im Wechsel ohne Pausen gemacht hat. Etwas Prbleme mit dem Fuß gehabt und am Ende auch abreisen lassen müssen, deshalb nicht so viele Läufe gemacht
Running-normal warm up/down 9:20 [1] 1.8 km (5:11 / km)