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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Apr 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running-normal6 4:28:42 35.02(7:40) 56.35(4:46) 1087
  Cycling2 3:11:24
  Strength2 1:00:00
  Specific drills1 10:00
  Total9 8:50:06 35.02 56.35 1087

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 28, 2019 #

2 PM

Cycling 2:41:24 intensity: (1:33:36 @1) + (58:32 @2) + (9:05 @3) + (11 @4)
ahr:136 max:172 (injured)

62,5km und 700hm

Erneut eine Mountainbike Tour mit meinem Vater. Heute etwas kürzer als letztes Mal und viel Asphalt. Dadurch wurde es nicht ganz so hart, was ganz gut für die nächsten Trainings ist

Saturday Apr 27, 2019 #

10 AM

Running-normal warm up/down 10:30 [2] 2.5 km (4:12 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Strength (Stabi) 15:00 [2]

Specific drills 10:00 [2]

11 AM

Running-normal 18:57 intensity: (5:52 @1) + (13:05 @4) 5.1 km (3:43 / km) +12m 3:40 / km
ahr:143 max:159 (injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2

800er in ca. 3:00/km und 3:20/km. Bei Jannik mitgelaufen, der 10x1000m in 3:20/km und 3:00/km im Wechsel ohne Pausen gemacht hat. Etwas Prbleme mit dem Fuß gehabt und am Ende auch abreisen lassen müssen, deshalb nicht so viele Läufe gemacht

Running-normal warm up/down 9:20 [1] 1.8 km (5:11 / km)

Friday Apr 26, 2019 #

6 PM

Running-normal 44:32 intensity: (10:05 @1) + (33:32 @2) + (55 @3) 9.52 km (4:41 / km) +210m 4:13 / km
ahr:144 max:156 (injured) shoes: Hoka Clifton 5

Thursday Apr 25, 2019 #

11 AM

Running-normal 1:23:22 intensity: (47:17 @1) + (32:53 @2) + (3:12 @3) 16.45 km (5:04 / km) +405m 4:31 / km
ahr:136 max:158 (injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Lockerer längerer DL
6 PM

Strength (Stabi) 45:00 [2]

7 PM

Cycling 30:00 [2]

Wednesday Apr 24, 2019 #

Note
(injured) (rest day)

Tuesday Apr 23, 2019 #

7 PM

Running-normal (lockerer DL) 55:01 intensity: (26:27 @1) + (24:39 @2) + (3:55 @3) 11.39 km (4:50 / km) +249m 4:21 / km
ahr:139 max:155 (injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Die Beine sind immer noch schwer. Wird während des DLs aber besser

Monday Apr 22, 2019 #

2 PM

Running-normal (Regenerativ) 47:00 intensity: (26:17 @1) + (16:16 @2) + (4:27 @3) 9.59 km (4:54 / km) +210m 4:25 / km
ahr:136 max:150 (injured) shoes: Hoka Clifton 5

Ganz entspannt

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