Running-normal warm up/down 21:00 [1] 3.6 km (5:50 / km) shoes: Bold 7
1 PM
Orienteering-easy38:25 5.85 km (6:34 / km) +169m5:44 / km ahr:153 max:182 (injured)
Ordentlicher Wettkampf, auch wenn einige Fehler dabei wären. Physisch richtig gut gefühlt, aber leider den ganzen Lauf über Schmerzen an der Ferse gehabt. Wurde auch schlimmer und schmerzte wie eine Schleimbeutelentzündung, die ich vor längerer Zeit schonmal hatte. Sehr ärgerlich.
Heute mal eine verdiente Pause. Ich merke, dass der Körper es zwar bisher gut verträgt, es aber möglicherweise mit den Wettkämpfen morgen und übermorgen etwas zu viel werden könnte. Deshalb heute ein Ruhetag und dann morgen wieder Vollgas.
Bei der zweiten Einheit heute bin ich leider nur 500m weit gekommen, da meine Bandagen, die ich auch schon heute morgen anhatte an der Ferse gerieben haben und sehr weh taten. Deshalb zurück und doch nicht trainiert
9 AM
Orienteering-easy (T7 Routenwahl) 1:23:50 13.1 km (6:24 / km) +385m5:35 / km ahr:157 max:178 shoes: Inov X-Talon 220
Running-normal warm up/down 16:20 [1] 2.7 km (6:03 / km) +40m5:38 / km shoes: Bold 7
10 AM
Orienteering-easy (T6 Massenstart) 45:54 [5] 7.95 km (5:46 / km) +215m5:05 / km ahr:154 max:169 shoes: Bold 7
Besetzung wie bei einer EM, mit den Damen zusammen über 100 Leute. Geiles Gelände, gute erste Hälfte, nur dann leider zu wenig selber gearbeitet. Aber das geiles Training und viel Spaß
11 AM
Running-normal warm up/down 12:50 [1] 2.33 km (5:30 / km) shoes: Bold 7