Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Dec 2, 2018:

2:15

0:00

4 PM

Cycling 2:00:00 [1]

Wieder auf dem Spinningrad.
Wegen des Fußes heute nicht gelaufen.
Ich warte schon sehnsüchtig auf mein Weihnachtsgeschenk :D

12 PM

Running-normal 54:12 [1] 11.0 km (4:56 / km) +284m 4:22 / km
(injured) shoes: Adidas Boston

lockeren DL
Dem Fuß geht es besser, aber noch nicht so, wie es sein soll

3 PM

Cycling (Spinningrad) 2:00:00 [1]

Bei 6°C und Regen hatte ich dann keine Lust draußen zu fahren

5 PM

Strength (Stabi) 15:00 [3]

2 PM

Cross-easy 41:55 [1] 7.7 km (5:27 / km) +127m 5:02 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Fuß noch nicht wieder ganz in Ordnung, deshalb etwas zurückhaltend

4 PM

Strength (Stabi) 30:00 [2]

6 PM

Alternative (Aquajogging ) 1:00:00 [1]

6 PM

Running-normal warm up/down 15:50 [2] 3.89 km (4:04 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Strength (Medizinball, Koord) 45:00 [3]

Heute die Koordination über Hürden gemacht

7 PM

Running-normal 32:08 [2] 7.8 km (4:07 / km) +6m 4:06 / km
(injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Da die Plantarsehne noch nicht wieder in Ordnung ist, heute nach knapp 8km ausgestiegen. Die anderen haben dann noch auf 3:30/km beschleunigt

6 PM

Strength 40:00 [3]