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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Nov 4, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering-easy4 2:23:44 11.0(13:04) 17.7(8:07) 343
  Running-normal4 1:10:58 7.89(9:00) 12.69(5:35) 84
  Alternative1 55:00
  Strength1 20:00
  Total10 4:49:42 18.89 30.39 427

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 4, 2018 #

7 AM

Running-normal (BBA) 19:20 [1] 3.19 km (6:03 / km) +26m 5:49 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Das GPS kann man mal wieder vergessen

Saturday Nov 3, 2018 #

Running-normal warm up/down 25:00 [1] 5.2 km (4:48 / km)
shoes: Inov X-Talon 220

Ein-/Auslaufen für den gesamten Tag
10 AM

Orienteering-easy (Schattenlaufen) 49:52 [1] 6.07 km (8:13 / km) +85m 7:40 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Bei den Massenstarts wieder unsere H/D14er begleitet
3 PM

Orienteering-easy (Schlaufe 1) 21:54 [3] 3.11 km (7:02 / km) +87m 6:10 / km

zusammen mit Colin die Schaufe "Controlpicking" gelaufen. Hat echt Spaß gemacht. Die eine Hälfte bin ich bei ihm Schatten gelaufen, die andere Hälfte er bei mir.

Orienteering-easy (Schlaufe 2) 13:38 [4] 2.21 km (6:10 / km) +64m 5:23 / km
shoes: Inov X-Talon 220

ebenfalls mit Colin
4 PM

Orienteering-easy 9:05 [3] 1.28 km (7:06 / km) +31m 6:20 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Athlet gesucht

Friday Nov 2, 2018 #

10 AM

Running-normal warm up/down 12:00 [1] 1.5 km (8:00 / km)
shoes: Inov X-Talon 220

Einlaufen plus etwas Lauf-ABC
11 AM

Orienteering-easy (Schattenlaufen) 49:15 [1] 5.02 km (9:49 / km) +76m 9:07 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Training der badischen Auserwählten vor dem JAKT 2018. Ich bin dieses Jahr als Betreuer dabei und darf eine Menge Schattenlaufen
Ich spüre zwar noch die rechte Wade, aber nicht weiter schlimm

Thursday Nov 1, 2018 #

6 PM

Strength (Stabi) 20:00 [3]

Nach der langen Reise nach Potsdam

Wednesday Oct 31, 2018 #

5 PM

Running-normal 14:38 intensity: (9:36 @1) + (3:45 @2) + (1:05 @3) + (12 @4) 2.8 km (5:14 / km) +58m 4:44 / km
ahr:131 max:171 shoes: Adidas Boston

WOllte heute mal testen, wie es mit Laufen geht. Dachte ich könnte etwa 20 bis 30 min Laufen, aber nach 10 min habe ich dann schon meine rechte Wade ordentlich gespürt. Deshalb dann abgebrochen

Tuesday Oct 30, 2018 #

4 PM

Alternative (Aquajogging) 55:00 [1]

Es wird von Tag zu Tag besser

Monday Oct 29, 2018 #

Note
(injured) (rest day)

Heute beim Osteopath gewesen und gesagt bekommen, dass alles in Ordnung ist, es nur ein wenig zu viel für den Anfang war. Sollte bald wieder weg sein
C • Männerrunde 1

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