Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Jul 15, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering-easy	6	3:44:27	28.51	(7:52)	45.88	(4:54)	410
Running-normal	6	1:15:30	8.39	(9:00)	13.5	(5:36)
Cross-easy	3	1:00:20	6.28	(9:37)	10.1	(5:58)	30
Alternative	1	1:00:00
Total	15	7:00:17	43.17		69.47		440

1:49

0:00

» now

Sunday Jul 15, 2018 #

Note
(rest day)

Reise Kecskemet -> Karlsruhe

Mittlerweile denke ich nicht mehr ganz so schlecht über meine Resultate bei der JWOC, auch wenn die richtigen Erfolge vielleicht ausgeblieben sind. Vor einem halben Jahr wäre ich wahrscheinlich schon glücklich gewesen, wenn man mir gesagt hätte, dass ich zur JWOC fahre. Immerhin habe ich gesehen, dass ich physisch fast mit den schnellsten mithalten und weiter an meinen Zielen arbeiten kann. Denn jetzt geht es ja eigentlich erst richtig los!

C • BAM! 1

Saturday Jul 14, 2018 #

12 PM

Running-normal warm up/down 15:20 [1] 2.6 km (5:54 / km)
shoes: Bold 7

1 PM

Orienteering-easy race (Relay) 35:01 [5] 7.8 km (4:29 / km) +100m 4:13 / km
shoes: Bold 7

Bis etwa 3/4 der Strecke wieder einen super Lauf gehabt, nur etwa 40sek hinter Spitze und bis dahin auch keinen Fehler. Dann aber kamen ein kleiner und ein großer Fehler und die ganze gute Arbeit davor war wieder zu nichte gemacht. Am Ende hatte ich mehr als 3min Rückstand und konnte Ole leider keine sehr gute Ausgangsposition mitgeben.

So musste ich leider auch meinen letzten Wettkampf bei der JWOC mit zu vielen Fehlern und zu viel Rückstand beenden. Es war zwar kein einziges Ergebnis schlecht, aber leider auch keines besonders gut. In jedem Rennen habe ich viele oder große Fehler gemacht und mir so die sehr guten Resultate verbaut.

Friday Jul 13, 2018 #

11 AM

Cross-easy warm up/down 22:30 [1] 3.7 km (6:05 / km) +30m 5:51 / km
shoes: Inov X-Talon 230

12 PM

Orienteering-easy race (Middle Final) 38:00 [5] 7.4 km (5:08 / km) +80m 4:52 / km
shoes: Inov X-Talon 230

Ach mist, so war das nicht geplant. Leider viele Fehler, schlechte Routen und einfach ein schlechter Lauf. Am Ende Platz 38, mit dem ich nicht zufrieden sein kann.

1 PM

Running-normal warm up/down 3:40 [1] 0.7 km (5:14 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

Thursday Jul 12, 2018 #

11 AM

Cross-easy warm up/down 19:30 [1] 3.2 km (6:06 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

12 PM

Orienteering-easy race (Middle Quali) 28:17 [5] 5.4 km (5:14 / km) +50m 5:00 / km
shoes: Inov X-Talon 230

Super Start gehabt und am 5. Posten sogar die Führung gehabt. Danach leider etliche Unsauberkeiten, schlampig orientiert und dann am Ende sogar zwei richtig heftige Fehler eingebaut. Am Ende als 15. ins A-Finale geschafft, das ist erstmal die Hauptsache

1 PM

Running-normal warm up/down 10:10 [1] 1.9 km (5:21 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

Wednesday Jul 11, 2018 #

11 AM

Orienteering-easy (Model-Event) 26:49 [2] 4.07 km (6:35 / km) +40m 6:16 / km
shoes: Inov X-Talon 230

5 PM

Alternative (Beachvolleyball) 1:00:00 [1]

Mit den französischen, dänischen Coaches und ein paar anderen Athleten richtig schöne Spiele gehabt

Tuesday Jul 10, 2018 #

3 PM

Running-normal warm up/down 18:00 [2] 3.2 km (5:37 / km)
shoes: Adidas Boston

4 PM

Orienteering-easy race (JWOC Sprint) 17:00 [5] 4.5 km (3:47 / km)
shoes: Adidas Boston

Ich würde mal behauoten, dass das für meinen aktuellen Trainingsstand im Sprint und die Schwierigkeit der Bahn recht ordentlich war. Leider ein, zwei schlechte Routen gewählt und einen 23'' Fehler, aber ansonsten ein ordentliches Rennen. Aber das war ja am Ende alles egal, denn Colin war einfach unglaublich!!!

C • :-) 1

Running-normal warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)

Einen Teil davon erst am Abend gelaufen

Monday Jul 9, 2018 #

9 AM

Cross-easy warm up/down 18:20 [2] 3.2 km (5:44 / km)
shoes: Bold 7

10 AM

Orienteering-easy race (JWOC Long) 1:19:20 [5] 16.7 km (4:45 / km) +140m 4:34 / km
shoes: Bold 7

20. Platz am Ende, womit ich zufrieden bin. Leider über 3 Minuten Fehler gemacht und deshalb nicht ganz zufrieden, aber die Beine liefen gut. Harter aber auch schöner Wettkampf

12 PM

Running-normal warm up/down 11:20 [1] 2.1 km (5:24 / km)
shoes: Bold 7

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