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Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Jun 3, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Running-normal	9	3:20:38	21.84	(9:11)	35.15	(5:43)	68
Orienteering-easy	3	1:36:54	13.28	(7:18)	21.37	(4:32)	263
Strength	2	1:10:00
Alternative	1	1:00:00
Total	12	7:07:32	35.12		56.52		331

1:43

0:00

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Sunday Jun 3, 2018 #

10 AM

Running-normal warm up/down 15:20 [1] 3.0 km (5:07 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

11 AM

Orienteering-easy (BRL Labg) 1:07:18 [5] 13.7 km (4:55 / km) +260m 4:29 / km
shoes: Inov X-Talon 230

Endlich mal gezeigt, was bei mir mittlerweile schon wieder läuft! Läuferisch echt top dieses Wochenende und die O-technik stimmte auch endlich mal wieder. Ich freue mich richtig, nach der langen Krankheit endlich wieder mal gewonnen und wieder Anschluss an Ole und Colin gefunden zu haben.

12 PM

Running-normal warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

Saturday Jun 2, 2018 #

11 AM

Running-normal warm up/down 20:10 [1] 2.7 km (7:28 / km)
shoes: Adidas Boston

Orienteering-easy (DM Sprint) 15:17 [5] 3.82 km (4:00 / km) +1m 4:00 / km
shoes: Adidas Boston

Leider viel zu viele Fehler und unsauberkeiten. 60'' Fehlerzeit allein durch drei größere Fehler, plus noch ein paar kleine Dinge. Läuferisch hatte ich aber ein ganz gutes Gefühl

12 PM

Running-normal warm up/down 13:08 [1] 2.7 km (4:52 / km) +8m 4:48 / km
shoes: Adidas Boston

4 PM

Running-normal warm up/down 14:50 [1] 2.5 km (5:56 / km)
shoes: Adidas Boston

Orienteering-easy (Sprintstaffel) 14:19 [5] 3.86 km (3:43 / km) +2m 3:42 / km
shoes: Adidas Boston

Läuferisch wieder top! Konnte 4 Plätze gut machen und auf Birte als erster übergeben, was ein schönes Gefühl war. O-technisch lief es auch deutlich besser, ein paar kleine Dinge waren dennoch dabei (es war ja aber auch einfacher als bei der DM). Spaß hat es auf jeden Fall gemacht

5 PM

Running-normal warm up/down 25:20 [1] 4.2 km (6:02 / km)
shoes: Adidas Boston

Nach den vielen Kilometern am Ende des Tages (ein paar Kilometer Gehen waren auch noch dabei) war ich dann richtig fertig

Friday Jun 1, 2018 #

Note

Anreise nach Senftenberg und am Abend bestimmt noch 8km durch die Stadt gewandert

Thursday May 31, 2018 #

3 PM

Running-normal 32:19 7.05 km (4:35 / km) +48m 4:26 / km
ahr:138 max:158 shoes: Adidas Boston

lockeres Läufchen, um die Beine zu lockern. Spüre immer noch Reste von Dienstag

Wednesday May 30, 2018 #

6 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [1]

regenerativ

Tuesday May 29, 2018 #

6 PM

Running-normal warm up/down 16:50 [2] 3.6 km (4:41 / km) +12m 4:36 / km
shoes: Adidas Boston

Strength (Stabi und Koord.) 30:00 [2]

7 PM

Running-normal (2x(200-1000-600-400)) 38:11 4.9 km (7:48 / km)
ahr:131 max:180 shoes: Adidas Boston

Pause: 3' - 4' - 3' und 5' SP
Zeiten geplant: 30'' - 3:00' - 1:42' - 64''
Leider musste ich heute fast immer Tempo machen, da heute keiner da war, der nur ein bisschen schneller ist als ich.
War richtig geil und richtig hart, da ich besonders am Ende das Laktat im ganzen Körper gespürt habe und die Beine einfach nicht mehr schneller liefen. Bis auf den ersten 600er auch immer recht gut das Tempo getroffen
Die Pulsmessung hat irgendwie nicht so richtig funktioniert, denn ich war schon immer ganz schön am Ende

Running-normal warm up/down 12:30 [1] 2.5 km (5:00 / km)

Monday May 28, 2018 #

6 PM

Strength 40:00 [3]

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