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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Feb 25, 2018:

activity # timemileskm+m
  Strength3 2:35:00
  Running-normal4 2:29:17 19.95(7:29) 32.1(4:39) 856
  Alternative1 1:15:00
  Cycling3 1:08:58
  Cross-easy1 50:41 6.43(7:53) 10.35(4:54) 195
  Total11 8:18:56 26.38 42.45 1051

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 25, 2018 #

2 PM

Cross-easy 50:41 intensity: (5:40 @1) + (35:35 @2) + (9:26 @3) 10.35 km (4:54 / km) +195m 4:29 / km
ahr:151 max:167 shoes: Inov X-Talon 212_3

Obwohl ich mich langsam und schlapp gefühlt habe, wa es gar nicht so schlecht. Wetter war auch super. Heute habe ich Bekanntschaft mit 4 Eseln gemacht, die anscheinend von einem Mann Gassi geführt wurde. Ich bin mir sicher, dass ich mehr überrascht war.

Saturday Feb 24, 2018 #

12 PM

Running-normal 44:05 intensity: (3:31 @1) + (31:10 @2) + (8:52 @3) + (32 @4) 9.5 km (4:38 / km) +266m 4:04 / km
ahr:151 max:173 shoes: Adidas Boston

Da ich noch Muskelkater und schwere Beine von Donnerstag habe, heute nur einen normalen kurzen Dauerlauf

Friday Feb 23, 2018 #

Strength (Stabi) 55:00 [3]

6 PM

Cycling warm up/down 15:00 [2]

Thursday Feb 22, 2018 #

5 PM

Cycling 24:01 intensity: (3:35 @1) + (12:45 @2) + (7:41 @3)
ahr:150 max:168

12km, 50hm
Heute mal mit dem Fahrrad zum Training
6 PM

Running-normal warm up/down 12:30 [1] 3.0 km (4:10 / km)
shoes: Adidas Boston

Strength (Medizinball und Treppen) 40:00 [3]

7 PM

Running-normal hills (6 x 4 Brückenläufe) 28:53 intensity: (31 @1) + (10:49 @2) + (9:12 @3) + (7:56 @4) + (25 @5) 6.3 km (4:35 / km) +250m 3:50 / km
ahr:160 max:179 shoes: Adidas Boston

Running-normal warm up/down 10:20 [1] 2.0 km (5:10 / km)
shoes: Adidas Boston

8 PM

Cycling 29:57 intensity: (9:13 @1) + (20:44 @2)
ahr:140 max:155

11,5km, 60hm
Ich war einfach nur noch kaputt von den Sprints und dann auch noch etwas Gegenwind. Da ging dann gar nichts mehr auf dem Heimweg

Wednesday Feb 21, 2018 #

Alternative (Aquajogging) 1:15:00 [3]

Heute die ganze Zeit Druck gemacht und mal geschaut, was so geht

Tuesday Feb 20, 2018 #

4 PM

Running-normal 53:29 intensity: (14:09 @1) + (35:09 @2) + (4:11 @3) 11.3 km (4:44 / km) +340m 4:07 / km
ahr:144 max:167 shoes: Adidas Boston

Monday Feb 19, 2018 #

7 PM

Strength (Stabi und Kraft) 1:00:00 [3]

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