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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Jan 7, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cross-easy3 3:26:42 23.55(8:47) 37.9(5:27) 825
  Cycling2 1:16:00
  Orienteering-easy1 1:03:42 6.15(10:21) 9.9(6:26) 21
  Strength1 1:00:00
  Total6 6:46:24 29.7 47.8 846

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 7, 2018 #

2 PM

Cross-easy 58:14 intensity: (3:14 @1) + (33:53 @2) + (18:36 @3) + (1:33 @4) + (58 @5) 11.5 km (5:04 / km) +229m 4:36 / km
ahr:154 max:179 shoes: Inov X-Talon 212_3

Habe mich wie gestern hervorragend gefühlt. Konnte es einfach nicht lassen, etwas schneller zu laufen

Saturday Jan 6, 2018 #

3 PM

Orienteering-easy (Korridor-OL) 1:03:42 intensity: (6:36 @1) + (31:26 @2) + (24:42 @3) + (58 @4) 9.9 km (6:26 / km) +21m 6:22 / km
ahr:155 max:173 shoes: Inov X-Talon 212_3

Seit Ewigkeiten endlich mal wieder OL. Habe einen alten Korridor-OL von mir gemacht, der im Durchschnitt nur einen 30 m Korridor hat. War recht schwer, da die Karte schon etwas älter ist, der Wald wenig Details hat und ich lange keinen OL mehr gemacht habe. Aber dafür lief es echt gut. Läuferisch fühle ich mich auch wieder gut
C • Grüße zum Neuen Jahr 1

Friday Jan 5, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 4, 2018 #

12 PM

Cross-easy 1:16:46 intensity: (4:12 @1) + (1:04:29 @2) + (8:05 @3) 13.9 km (5:31 / km) +256m 5:03 / km
ahr:150 max:164 shoes: Inov X-Talon 212_3

Bei strömenden Regen ein paar Wiesen unsicher gemacht

Wednesday Jan 3, 2018 #

9 PM

Cycling (Spinning) 1:01:00 intensity: (36:00 @3) + (25:00 @4)

Mal richtig ausgepowert

Tuesday Jan 2, 2018 #

7 PM

Cycling warm up/down 15:00 [2]

Strength (Stabi und Kraft) 1:00:00 [3]

Monday Jan 1, 2018 #

10 AM

Cross-easy 1:11:42 intensity: (2:27 @1) + (35:15 @2) + (33:02 @3) + (58 @4) 12.5 km (5:44 / km) +340m 5:03 / km
ahr:156 max:173 shoes: Inov X-Talon 212_3

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