Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending May 28, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering-easy	6	3:59:42	27.62	(8:41)	44.45	(5:24)	1504
Running-normal	5	3:10:44	17.52	(10:53)	28.2	(6:46)	519
Alternative	1	1:00:00
Strength	1	20:00
Total	12	8:30:26	45.14		72.65		2023

3:27

0:00

» now

Sunday May 28, 2017 #

Note
(rest day)

Heute nur die Beine baumeln lassen
12er gut überstanden, keine Beschwerden oder sonstiges

Saturday May 27, 2017 #

Running-normal warm up/down 35:00 [1] 4.0 km (8:45 / km) +30m 8:26 / km

grob Ein- und Auslaufen alles zusammen

10 AM

Orienteering-easy (Strecke1 - LD2) 1:00:48 [4] 11.04 km (5:30 / km) +380m 4:42 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

2 PM

Orienteering-easy (Strecke2 - SE5) 18:32 [4] 4.0 km (4:38 / km) +178m 3:47 / km

leider ein bisschen zu spät die Uhr gestartet

4 PM

Orienteering-easy (Strecke3 - LE2) 47:39 [4] 8.91 km (5:21 / km) +310m 4:33 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

7 PM

Orienteering-easy (Strecke4 - LE4) 45:41 [4] 8.1 km (5:38 / km) +300m 4:45 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

Friday May 26, 2017 #

8 AM

Running-normal warm up/down 10:20 [1] 1.8 km (5:44 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3

9 AM

Orienteering-easy (DHM Staffel) 19:54 [4] 3.7 km (5:23 / km) +70m 4:55 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

Leider insgesamt 2:30' Fehler gemacht. Einen Posten richtig unnötig im Grünen gesucht

10 AM

Running-normal warm up/down 45:00 [1] 3.8 km (11:51 / km) +70m 10:51 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

nochmal zwei Studentinnen aus Köln auf ihrer Strecke begleitet und ein paar Sachen erklärt

Thursday May 25, 2017 #

2 PM

Orienteering-easy (DHM) 47:08 [4] 8.7 km (5:25 / km) +266m 4:42 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

Trotz etwa 1:00' Fehlerzeit noch den Lauf gewonnen und Deutscher Hochschulmeister geworden.
Habe mich nicht so super gut gefühlt, aber es ging dann doch irgendwie

Running-normal warm up/down 15:20 [1] 2.8 km (5:29 / km) +67m 4:53 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

Gerade viel zu viel zu tun. Dadurch nicht nur keine Zeit gehabt, sondern auch einfach so geschlaucht, dass mir gestern das Training schon richtig schwer gefallen ist und heute wahrscheinlich noch schwerer gewesen wäre. Deshalb einfach mal einen Tag Pause.

Tuesday May 23, 2017 #

5 PM

Running-normal 1:25:04 15.8 km (5:23 / km) +352m 4:51 / km
ahr:132 max:167 shoes: Adidas Adizero Tempo 1

lockerer DL1
heute viel es mir echt schwer

7 PM

Strength (Stabi) 20:00 [3]

Monday May 22, 2017 #