Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending May 14, 2017:
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Sunday May 14, 2017 #
12 PM
Cross-easy 1:50:00 14.8 km (7:26 / km) +577m 6:13 / km
ahr:142 max:163 shoes: Inov X-Talon 212_3
langer extensiver Querdauerlauf
teilweise war es richtig grün und zugewachsen, aber ich war froh überhaupt so viel quer in meinem Wald laufen zu können
teilweise war es richtig grün und zugewachsen, aber ich war froh überhaupt so viel quer in meinem Wald laufen zu können
Saturday May 13, 2017 #
2 PM
Running-normal (14' EL + 41' DL2) 55:48 14.4 km (3:53 / km) +88m 3:46 / km
ahr:162 max:182 shoes: Saucony Fastwitch 7
schön intensiver DL2 in ca. 3:40/km; Beine waren nicht ganz frisch, weil ich gestern die Einheit im Wasser etwas gespürt habe, aber lief trotzdem nicht so schlecht
3 PM
Running-normal warm up/down 9:45 1.8 km (5:25 / km) +24m 5:05 / km
ahr:132 max:142 shoes: Saucony Fastwitch 7
Friday May 12, 2017 #
5 PM
Alternative (Aquajogging) 1:00:00
15' EL, dann 30 x 30'' Intervalle und anschließend nochmal 15' AL
Thursday May 11, 2017 #
4 PM
Running-normal 1:29:07 17.9 km (4:59 / km) +417m 4:28 / km
ahr:132 max:157 shoes: Adidas Adizero Tempo 1
erster längerer Dauerlauf, am Ende ta mir irgendwie alles weh. Ich bin wohl gar nichts mehr gewöhnt
Wednesday May 10, 2017 #
4 PM
Running-normal (DL1) 58:01 12.4 km (4:41 / km) +300m 4:10 / km
ahr:143 max:162 shoes: Adidas Adizero Tempo 1
seit langem mal wieder einen Dauerlauf von zu Hause aus. Wurde auch endlich wieder Zeit