Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
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Sunday Apr 16, 2017 #
Note
(injured)
Heute den Wettkampf weggelassen, da mein Knie doch schon sehr weh tat beim Laufen. Wurde während des Einlaufens auch eher schlimmer.
Saturday Apr 15, 2017 #
11 AM
Running-normal warm up/down 16:30 [1] 2.9 km (5:41 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3
12 PM
Orienteering-easy race 1:26:33 [4] 15.18 km (5:42 / km) +291m 5:12 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3
1. Wettkampf - Langdistanz:
Guter Lauf, knappe Minute Fehlerzeit insgesamt duch ein paar falsche mikro Routenwahlen. Insgesamt in der Elite 3. geworden, womit ich sehr zufrieden bin. Nach dem Lauf hatte leider wieder Knieschmerzen.
Guter Lauf, knappe Minute Fehlerzeit insgesamt duch ein paar falsche mikro Routenwahlen. Insgesamt in der Elite 3. geworden, womit ich sehr zufrieden bin. Nach dem Lauf hatte leider wieder Knieschmerzen.
1 PM
Running-normal warm up/down 7:50 [1] 1.3 km (6:02 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3
Friday Apr 14, 2017 #
4 PM
Orienteering-easy 57:27 [2] 8.4 km (6:50 / km) +93m 6:29 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3
Auftakttraining in einem verschneiten estnischen Gelände
Wednesday Apr 12, 2017 #
9 AM
Cycling 1:03:00 [2]
locker eine Runde gedreht
Tuesday Apr 11, 2017 #
6 PM
Running-normal warm up/down 16:20 [2] 3.8 km (4:18 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 1
Strength (Koord. und Stabi) 28:00 [3]
7 PM
Running-normal 36:44 8.34 km (4:24 / km) +5m 4:23 / km
ahr:146 max:157 shoes: Adidas Adizero Tempo 1
lockerer Dauerlauf
Monday Apr 10, 2017 #
Note
(rest day)
Heute einen verdienten Ruhetag gehabt. Die Waden merke ich schon ordentlich. Ein bisschen Fahrrad und Kraftübungen für die Fußmuskulatur waren heute trotzdem dabei