Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Apr 10, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running-normal5 2:52:03 20.56(8:22) 33.08(5:12) 1111
  Cycling2 53:00
  Strength1 20:00
  Total8 4:05:03 20.56 33.08 1111

«»
1:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 10, 2016 #

3 PM

Running-normal warm up/down 14:12 intensity: (8:46 @1) + (5:26 @2) 2.6 km (5:28 / km) +82m 4:43 / km
ahr:135 max:158 shoes: Adidas Adizero Tempo 1

Running-normal hills (Bergsprints) 46:18 intensity: (6:39 @1) + (15:15 @2) + (9:09 @3) + (13:25 @4) + (1:50 @5) 8.18 km (5:40 / km) +560m 4:13 / km
ahr:160 max:180

Habe mich heute gesundheitlich noch besser gefühlt, weshalb heute schon die erste harte Einheit kam. Den Berg hoch immer gesprintet, auf der anderen Seite locker wieder runter getrabt und dann wieder zurück. Auf der einen Seite immer ca. 1:08' auf der anderen 1:20' nach oben gebraucht. Nach unten so viel Pause gehabt, dass die 3' immer voll waren. 8 mal hin und wieder zurück, also 16 mal insgesamt nach oben. Hat richtig Spaß gemacht, besonders bei dem geilen Wetter :)
C • Geiler Scheiß! 1
4 PM

Running-normal warm up/down 13:08 intensity: (9:23 @1) + (3:45 @2) 2.2 km (5:58 / km) +53m 5:20 / km
ahr:133 max:153 shoes: Adidas Adizero Tempo 1

Nach einer kleinen Verschnaufspause auf der sonnigen Bank, ging es wieder nach Hause.

Saturday Apr 9, 2016 #

4 PM

Running-normal 43:21 intensity: (12:15 @1) + (29:04 @2) + (2:02 @3) 9.6 km (4:31 / km) +205m 4:05 / km
ahr:146 max:165 shoes: Saucony Kinvara 7

Zwar noch leicht krank, aber ich glaube nach den zwei Tagen Ruhe geht es wieder bergauf :)
Habe mich sehr ausgeruht und fit gefühlt, war schwierig nicht noch schneller zu laufen.

Thursday Apr 7, 2016 #

5 PM

Cycling 27:00 [3]
(sick)

Zur Physio und da ich etwas spät dran war, musste ich noch schneller fahren als sonst
6 PM

Cycling 26:00 [3]

Und wieder sehr zügig nach Hause, dieses Mal mit Rückenwind

Wednesday Apr 6, 2016 #

Note
(sick)

heute dann mal doch ausgesetzt

Tuesday Apr 5, 2016 #

2 PM

Running-normal 28:09 intensity: (19:39 @1) + (8:30 @2) 5.31 km (5:18 / km) +116m 4:47 / km
ahr:132 max:149 shoes: Adidas Adizero Tempo 1

habe mich so wie gestern nicht so gut gefühlt, Nase zu, leichte Halsschmerzen
C • Stopp 3

Monday Apr 4, 2016 #

5 PM

Running-normal 26:55 intensity: (21:21 @1) + (5:34 @2) 5.2 km (5:11 / km) +95m 4:45 / km
ahr:131 max:153

habe mich heute gesundheitlich nicht so gut gefühlt, schon leicht krank, weshalb ich heute meinen Körper kaum belasten wollte.
6 PM

Strength (Stabi) 20:00 [2]

« Earlier | Later »