Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Mar 20, 2016:
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Sunday Mar 20, 2016 #
12 PM
Cycling 22:00 [3]
ahr:150
Zum OL-Training
1 PM
Orienteering-easy 1:21:39 13.54 km (6:02 / km) +40m 5:57 / km
ahr:139 max:150 shoes: Inov X-Talon 212_2
Den Querdauerlauf und das OL-Training dieser Woche in einen Linien-OL zusammengepackt. Dafür, dass die Karte von 2002 war und wirklich einiges anders war, lief es doch recht gut. Ein paar mal etwas größere Abweichungen, aber ansonsten bin ich zufrieden. Zwei Klopausen waren auch wieder dabei.
2 PM
Cycling 20:00 [3]
ahr:151
Und wieder nach Hause
Saturday Mar 19, 2016 #
3 PM
Running-normal 42:01 9.5 km (4:25 / km) +214m 3:59 / km
ahr:146 max:171 shoes: brooks ghost 7
Lief heute richtig super, Beine waren frisch und auch das Tempo hat sich noch echt locker angefühlt, aber von was soll ich auch kaputt sein ;)
C • Top! 1
Friday Mar 18, 2016 #
12 PM
Running-normal 45:35 9.53 km (4:47 / km) +208m 4:19 / km
ahr:140 max:164 shoes: brooks ghost 7
normaler Dauerlauf, keine Schmerzen, super Wetter, läuft wieder
Der Physio meinte auch, wenn ich keine Scherzen habe, kann ich ruhig wieder mehr trainieren :)
Der Physio meinte auch, wenn ich keine Scherzen habe, kann ich ruhig wieder mehr trainieren :)
2 PM
Cycling 29:00 [3]
zur Physio
3 PM
Cycling 25:00 [3]
wieder nach Hause
Thursday Mar 17, 2016 #
Cycling 1:00:00 [3]
Wednesday Mar 16, 2016 #
4 PM
Alternative (Volleyball) 50:00 [2]
ca. 20' effektives Einlaufen und EInspielen
ca. 30' Spiel
ca. 30' Spiel
6 PM
Running-normal 41:00 8.1 km (5:04 / km) +162m 4:36 / km
ahr:133 max:156 shoes: brooks ghost 7
lockerer Dauerlauf
keine Schmerzen im Fuß und nach dem Laufen keine Probleme. Dadurch, dass ich aber immer noch leichte Schmerzen beim Zehenanziehen habe und auch eine eingeschränkte Beweglichkeit der Zehen habe, bin ich noch ziemlich unsicher, wie viel ich meinem Fuß zumuten kann.
keine Schmerzen im Fuß und nach dem Laufen keine Probleme. Dadurch, dass ich aber immer noch leichte Schmerzen beim Zehenanziehen habe und auch eine eingeschränkte Beweglichkeit der Zehen habe, bin ich noch ziemlich unsicher, wie viel ich meinem Fuß zumuten kann.
7 PM
Strength (Stabi) 20:00 [3]
kurz und intensiv
Tuesday Mar 15, 2016 #
7 PM
Cycling 58:00 [3]
Dem Fuß geht es schon deutlich besser, aber ich möchte nicht zu früh wieder mit Laufen anfangen, da er noch nicht vollkommen geheilt ist. Ein paar Strom- und Physiotherapietermine habe ich ja auch noch.
Strength (Stabi) 22:00 [3]
Monday Mar 14, 2016 #
12 PM
Cycling 28:00 [3]
zur Physio
1 PM
Cycling 35:00 [3]
und nach Hause
7 PM
Alternative (Aquajogging) 1:30:00
Ziemlich intensiv und kurzfristig entschieden auf 90 Minuten zu verlängern. Außerdem noch 4 x 2 Bahnen ohne Gürtel eingelegt.