Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Nov 8, 2015:
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Sunday Nov 8, 2015 #
Running-normal long 2:14:49 [2] 24.7 km (5:27 / km) +480m 4:58 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2
Saturday Nov 7, 2015 #
Running-normal warm up/down 22:40 [2] 4.1 km (5:32 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_2
Running-normal race (BW Waldlauf Meistersch.) 10:37 [5] 3.38 km (3:08 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_2
Offizielle Länge 3450 Meter, aber die Uhr zeigte etwas weniger an
Bis auf die letzten 300 Meter verlief die Strecke auf gut belaufbaren Waldwegen. Die letzten 300 Meter gingen dann noch durchs Stadion.
Bin mit meinem Lauf sehr zufrieden, weil er auch voll aus dem Training kam, außerdem habe ich es gerade so geschafft, in unsere Mannschaft (die ersten 3) zu kommen und bin so mit der Mannschaft Baden-Württembergischer Meister geworden, 7. in der Einzelwertung. Bei der DM Cross im Frühjahr, als die Mannschaft Deutscher Meister wurde, hatte ich es leider nicht in die Mannschaft geschafft.
Mit dem Schnitt hätte ich sogar meine aktuelle Bestzeit über 3000 Meter deutlich verbessert. :)
Running-normal warm up/down 11:50 [2] 2.2 km (5:23 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_2
Friday Nov 6, 2015 #
Running-normal (DL1) 46:02 [3] 9.6 km (4:48 / km) +185m 4:22 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2
Thursday Nov 5, 2015 #
Running-normal warm up/down 20:52 [3] 4.8 km (4:21 / km) +34m 4:12 / km
shoes: New Balance Boracay
Strength (Stabi und Koord.) 35:00 [3]
Running-normal intervals (8 x 600 m) 28:07 [4] 4.8 km (5:51 / km)
shoes: New Balance Boracay
Heute nicht ganz am ANschlag gelaufen, da ich am Samstag bei Baden-Württembergischen Waldlaufmeisterschaften in die 1. Mannschaft kommen will und unser Trainer den Titel.
Running-normal warm up/down 10:30 [2] 2.1 km (5:00 / km)
shoes: New Balance Boracay
Wednesday Nov 4, 2015 #
Running-normal (DL1) 55:21 [3] 11.4 km (4:51 / km) +260m 4:21 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2
Strength (Stabi) 23:00 [3]
Tuesday Nov 3, 2015 #
Running-normal warm up/down 14:50 [1] 2.9 km (5:07 / km)
shoes: New Balance Boracay
Running-normal hills (16 Berganläufe) 18:46 [4] 3.5 km (5:22 / km) +160m 4:22 / km
shoes: New Balance Boracay
Sehr kurze und schnelle Läufe, kurz anstrengend aber insgesamt ging es
Strength (Stabi und Koord.) 35:00 [3]
Running-normal warm up/down 9:10 [2] 2.0 km (4:35 / km)
shoes: New Balance Boracay
Monday Nov 2, 2015 #
Note
(rest day)