Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Aug 9, 2015:

activity

time

miles

Orienteering-easy

3:12:04

16.59

(11:35)

26.7

(7:12)

368

50c

Running-normal

2:32:17

18.07

(8:26)

29.07

(5:14)

357

Total

5:44:21

34.66

(9:56)

55.77

(6:10)

725

50c

1:21

0:00

» now

Sunday Aug 9, 2015 #

Running-normal (DL1) 1:02:57 [3] 12.8 km (4:55 / km) +335m 4:21 / km
shoes: brooks ghost 7

Saturday Aug 8, 2015 #

3 AM

Running-normal warm up/down 17:20 [1] 2.5 km (6:56 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Orienteering-easy race (Ungdomens 10Mila) 42:57 [5] **** 7.1 km (6:03 / km) +98m 5:40 / km
15c shoes: Inov Oroc 280

Eigentlich war es richtig geil um 3:30 Uhr morgens in der Dunkelheit durch den Wald mit anderen zu rennen, aber ich hatte leider keinen guten Lauf. Gleich zu Posten eins am falschen Posten gewesen und zu Posten drei dann keine Ahnung mehr gehabt. Ich habe meistens mehr Zeit liegen lassen, wenn ich mit einer Tramm gelaufen bin, da ich nicht selber orientiert habe. Am Ende dann fast acht Minuten auf die besten verloren.

C • Da laufen die einen 5er-Sch... 1

Friday Aug 7, 2015 #

12 PM

Note

Fahrt zur Jugendtiomila

5 PM

Running-normal warm up/down (Lockerungslauf) 23:40 [1] 4.58 km (5:10 / km) +22m 5:03 / km
shoes: Inov Oroc 280

Noch mal die Beine ausschütteln vor der Jugendtiomila

Thursday Aug 6, 2015 #

3 PM

Running-normal warm up/down 13:40 [1] 2.56 km (5:20 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Orienteering-easy (One-Man-Relay) 43:12 [3] ** 5.7 km (7:35 / km) +95m 7:00 / km
19c shoes: Inov Oroc 280

Auf der ersten Schlaufe gleich zwei Fehler gemacht und die restlichen drei Schlaufen dann etwas vorsichtiger gelaufen, um nicht gleich wieder wegen meinem Fuß aussetzen zu müssen.

Tuesday Aug 4, 2015 #

10 AM

Running-normal warm up/down 11:20 [2] 2.31 km (4:55 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Orienteering-easy intervals (Fast Relocation) 1:10:10 [4] ** 7.7 km (9:07 / km) +110m 8:30 / km
10c shoes: Inov Oroc 280

Sehr intensive Einheit, die sehr viel Spaß gemcht hat. Man wurde von einem Trainer irgendwo in den Wald geführt, bekam dann die Karte, musste sich einlesen und dann mit den anderen um die Wette zum ersten bzw. nächsten Posten laufen. Nach 1:10 h bin ich aber dumm umgeknickt und habe mir laut Sandra, Physiotherapeutin, den Knochen geprellt. Ich musste den das Training abbrechen und nicht nächsten paar Trainings aussetzten.

Monday Aug 3, 2015 #

10 AM

Note

Quartierwechsel

3 PM

Running-normal warm up/down 14:50 [1] 2.78 km (5:20 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Orienteering-easy (Routenwahl TL_Schweden) 35:45 [4] ** 6.2 km (5:46 / km) +65m 5:29 / km
6c shoes: Inov Oroc 280

Erster Lauf in neuem Gelände. Der Lauf gelang mir bis auf die letzte Postenverbindung, bei der ich Zeit durch falsche Routenwahl verlor, recht gut.
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-299108&a...

Running-normal warm up/down 8:30 [1] 1.54 km (5:30 / km)
shoes: Inov Oroc 280

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