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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Aug 2, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running-normal7 2:55:25 22.29(7:52) 35.87(4:53) 118
  Orienteering-easy5 2:28:21 14.91(9:57) 24.0(6:11) 35256c
  Strength2 50:00
  Total8 6:13:46 37.2 59.87 47056c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 2, 2015 #

10 AM

Running-normal warm up/down 14:30 [1] 2.49 km (5:50 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_2

Orienteering-easy race (HJO 2-dagers Lang) 43:55 [5] ** 7.5 km (5:51 / km) +110m 5:27 / km
13c shoes: Inov X-Talon 212_2

Langdistanz: Zu Beginn etwas Schwierigkeiten gehabt und auch gleich zu Posten zwei eine Minute liegen lassen. Danach lief es deutlich besser.
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-298861&a...

Running-normal warm up/down 8:40 [1] 1.68 km (5:10 / km)

Saturday Aug 1, 2015 #

11 AM

Running-normal warm up/down (Koord., Fahrtspiel, ...) 21:20 [2] 3.8 km (5:37 / km) +25m 5:26 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2

Strength 25:00 [3]

5 PM

Orienteering-easy race (HJO 2-dagers Mittel ) 26:22 [5] ** 4.7 km (5:37 / km) +70m 5:13 / km
14c shoes: Inov Oroc 280

Der Wettkampf lief recht gut. Ich habe mich läuferisch jetzt nicht besonders gut gefühlt, doch für die Mitteldistanz reichte es allemal. Leider habe ich dann zu Posten 11 40'' verloren und damit den Sieg verschenkt. Am Ende landete ich mit 1'' Sekunde Rückstand auf Veit auf dem zweiten Rang.
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-298874&a...

Running-normal warm up/down 16:30 [2] 2.7 km (6:07 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Running-normal warm up/down 13:20 [1] 2.5 km (5:20 / km)
shoes: Inov Oroc 280

Friday Jul 31, 2015 #

10 AM

Running-normal warm up/down 9:24 [1] 1.59 km (5:55 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_2

Orienteering-easy (Mitteldistanz TL_Schweden) 39:06 [3] *** 5.9 km (6:38 / km) +50m 6:21 / km
15c shoes: Inov X-Talon 212_2

Anspruchsvoller Lauf in schönem Gelände. Leider bin ich mit einem 2 Minuten Fehler ins Rennen gestartet, habe dann noch auf der gesamten Strecke ungefähr 1 - 2 Minuten Zeit liegenlassen , doch der größte Zeitverlust bei Posten 10 führt daher, dass der Posten ziehmlich weit vom eigentlichen Postenstandort hing.
http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=-298362&a...
4 PM

Running-normal warm up/down (Einlaufen + Koord.) 13:45 [1] 2.2 km (6:15 / km)

Orienteering-easy (Waldsprint TL_Schweden) 17:51 [3] ** 2.6 km (6:52 / km) +67m 6:05 / km
14c shoes: Inov X-Talon 212_2

Thursday Jul 30, 2015 #

Running-normal warm up/down 9:10 [1] 1.72 km (5:20 / km) +48m 4:41 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2

Orienteering-easy (1. Training im TL in S.) 21:07 [3] ** 3.3 km (6:24 / km) +55m 5:55 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2

Wednesday Jul 29, 2015 #

Strength (Stabi) 25:00 [3]

Tuesday Jul 28, 2015 #

Running-normal warm up/down 9:10 [2] 2.0 km (4:35 / km)
shoes: brooks ghost 7

Running-normal tempo (60' DL2) 59:36 [4] 15.2 km (3:55 / km) +45m 3:52 / km
shoes: brooks ghost 7

Heute war das Training sehr hart. Es lief echt gut, weshalb ich keine Probleme hatte das Tempo mit der Gruppe mitzugehen, doch nach dem Training merkte ich die Anstrengung doch sehr deutlich.

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