Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Mar 8, 2015:
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Saturday Mar 7, 2015 #
Running-normal warm up/down 40:00 [2] 3.5 km (11:26 / km) +50m 10:40 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Running-normal race (4,4 km MJ U18) 17:34 [5] 4.4 km (4:00 / km) +90m 3:37 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Leider habe ich gemerkt, dass ich krank war und deshalb keine besonders gute Platzierung erreicht habe. Für die Mannschaft (die drei Besten) hat es leider auch nicht gereicht, war viertbester, meine Trainingspartner sind aber deutscher Meister geworden. Dafür, dass ich solange krank war, bin ich ganz zufrieden.
Running-normal warm up/down 12:00 [2] 2.1 km (5:43 / km) +30m 5:20 / km
shoes: brooks ghost 6
Thursday Mar 5, 2015 #
Running-normal warm up/down 25:00 [1] 4.55 km (5:30 / km)
shoes: brooks ghost 6
Running-normal (3 x 1,1 km Crossrunde) 12:14 [4] 3.3 km (3:42 / km) +30m 3:33 / km
shoes: brooks ghost 6
Strength (Stabi und Dehnung) 30:00 [2]
Tuesday Mar 3, 2015 #
Running-normal warm up/down 15:00 [1] 2.73 km (5:30 / km)
shoes: brooks ghost 6
Running-normal (4 x 1,1 km Crossrunde) 18:00 [4] 4.4 km (4:05 / km) +40m 3:55 / km
shoes: brooks ghost 6
Die Beine waren schwer, ich habe mich super langsam gefühlt und trotz des langsamen Tempos war ich ziemlich kaputt.
Strength (Stabi, Koord.) 20:00 [2]
Habe das Krafttraining vom Vortag noch gespürt und war nicht besonders fitt.
Monday Mar 2, 2015 #
Strength 35:00 [3]