Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Dec 28, 2014:
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Sunday Dec 28, 2014 #
Running-normal (DL1) 48:00 [2] 10.9 km (4:24 / km)
shoes: Inov Trailroc 255
Dauerlauf bei -9°C, viel zu kalt
Gestern konnte ich nicht trainieren, lange Fahrt nach Chemnitz und Familientreffen.
Gestern konnte ich nicht trainieren, lange Fahrt nach Chemnitz und Familientreffen.
Friday Dec 26, 2014 #
Cycling (60' Spinning) 1:00:00 [3]
Thursday Dec 25, 2014 #
Running-normal warm up/down 19:00 [2] 4.0 km (4:45 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Orienteering-easy tempo (Kompass-Training) 39:10 [3] 7.4 km (5:18 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Kompass-Training: flacher, sehr schneller Wald mit fast nur parallelen Wegen
2 Fehler mit ca. 1'
gutes Gefühl
2 Fehler mit ca. 1'
gutes Gefühl
Wednesday Dec 24, 2014 #
Running-normal (DL1) 48:00 [2] 9.4 km (5:06 / km) +210m 4:36 / km
shoes: Inov Trailroc 255
normaler Dauerlauf, heute mal mit einem anderen Schuh
Beine waren noch etwas schwer von gestern, lief sonst aber ganz gut
Beine waren noch etwas schwer von gestern, lief sonst aber ganz gut
Tuesday Dec 23, 2014 #
Running-normal warm up/down 22:00 [3] 5.18 km (4:15 / km) +30m 4:08 / km
shoes: brooks ghost 6
16' EL
6' AL
6' AL
Strength (Stabi, Koord.) 30:00 [2]
15' Stabi
15' Koord.
3 Steigerungen
15' Koord.
3 Steigerungen
Running-intensive (7 x 1000 m) 24:50 [4] 8.2 km (3:02 / km)
shoes: brooks ghost 6
7 x 1000 m in 3:30'-3:35'
200 m Trabpause (60'')
War hartes Training, habe es aber gut verkraftet und keine Probleme gehabt, das Tempo zu laufen
200 m Trabpause (60'')
War hartes Training, habe es aber gut verkraftet und keine Probleme gehabt, das Tempo zu laufen
Monday Dec 22, 2014 #
Strength (Stabi) 30:00 [2]