Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 30 days ending Nov 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Strength5 6:15:00
  Running-normal5 1:20:31 9.87(8:09) 15.89(5:04) 14
  Alternative1 45:00
  Cross-easy1 28:25 2.49(11:26) 4.0(7:06) 151
  Total9 8:48:56 12.36 19.89 165

«»
1:45
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Monday Nov 27, 2017 #

Note
(sick)

Wednesday Nov 22, 2017 #

Note
(sick)

Monday Nov 20, 2017 #

Note
(sick)

Saturday Nov 18, 2017 #

Note
(sick)

C • Gute Besserung 1

Friday Nov 17, 2017 #

Note
(sick)

Thursday Nov 16, 2017 #

Note
(rest day)

Die Trainingseinheit von heute wurde gestrichen, um möglicherweise nicht schon wieder krank zu werden

Wednesday Nov 15, 2017 #

12 PM

Alternative (Aquajogging) 45:00 [2]

Endlich mal eine Einheit, die keinen Muskelkater bereitet.

Tuesday Nov 14, 2017 #

6 PM

Running-normal warm up/down 11:00 [1] 2.0 km (5:30 / km)
shoes: Adidas Boston

Strength (Stabi und Koord) 40:00 [3]

25' Athletikzirkel und 15' Koordination über Hürden
7 PM

Running-normal (2 x 6 Rasenläufe) 19:01 intensity: (5:00 @1) + (10:00 @2) + (4:01 @3) 4.0 km (4:45 / km)
shoes: Adidas Boston

Die Kraft- und Koordinationsübungen machen mich noch ganz schön fertig und da auch mein linker hinterer Oberschenkelmuskel zog, hat das heute gereicht.

Running-normal warm up/down 6:00 [1] 1.1 km (5:27 / km)
shoes: Adidas Boston

Monday Nov 13, 2017 #

6 PM

Strength (Mobi und Stabi) 1:45:00 [3]

15' Erwärmung
30' Mobilisation und Blackroll
60' Kraft (Bauch, Rücken und Beine)

Sunday Nov 12, 2017 #

3 PM

Cross-easy 28:25 intensity: (4:49 @1) + (20:37 @2) + (2:59 @3) 4.0 km (7:06 / km) +151m 5:59 / km
ahr:148 max:168 shoes: Inov X-Talon 212_3

Richtig schönes Training durch das nasse Gras zu laufen. Endlich mal wieder das Gefühl gehabt, ein kleines bisschen OL zu machen bzw wie beim OL quer zu laufen. Noch schon langsam und ruhig.

Friday Nov 10, 2017 #

Strength (Mobi und Stabi) 1:45:00 [3]

15' Erwärmung
30' Blackroll und Mobilisation
60' Kraft

Mittlerweile kann ich vor lauter Muskelkater (besonders von gestern) kaum noch normal gehen
C • Danke 7

Thursday Nov 9, 2017 #

6 PM

Running-normal warm up/down 9:00 [1] 1.69 km (5:20 / km)
shoes: Adidas Boston

Strength (Stabi und Koord.) 35:00 [3]

7 PM

Running-normal 25:11 [3] 5.0 km (5:02 / km) +13m 4:58 / km
shoes: Adidas Boston

War teilweise schon ganz schön anstrengend. Erst 5' lockeres Laufen und dann kleine Tempowechsel. Obwohl ich heute mit der langsamsten Gruppe der Mädchen gelaufen bin, war das schon ganz schön ordentlich

Tuesday Nov 7, 2017 #

6 PM

Running-normal warm up/down 10:19 [2] 2.1 km (4:55 / km) +1m 4:54 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 1

Schön, wieder trainieren zu können

Strength (Mobi und Stabi) 1:30:00 [3]

15' Blackroll
15' Mobilisation
60' Krafttraining

Wednesday Nov 1, 2017 #

Note
(sick)

« Earlier | Later »