Running-normal (EL + 4x1,5 + AL) 1:03:25 13.78 km (4:36 / km) +230m 4:15 / km
ahr:153 max:176 (injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2
Heute 4 Intervalle mit knapp 1,5km und ein paar Höhenmetern eingebaut. Als Pause 500m Trabpause. Schon ganz schön warm wieder