Training Log Archive: Erik

In the 1 days ending Apr 18, 2017:

activity

time

miles

Orienteering-easy

47:56

4.74

(10:06)

7.64

(6:17)

Running-normal

36:20

4.35

(8:21)

7.0

(5:11)

Total

1:24:16

9.09

(9:16)

14.64

(5:45)

1:24

0:00

Running-normal warm up/down 36:20 [1] 7.0 km (5:11 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3

9 AM

Orienteering-easy (Prolog) 4:07 [4] 0.74 km (5:36 / km) +70m 3:48 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

mini Sprint um die Teamzusammensetzung für die Sprintstaffel zu bestimmen, die ich dann wegen meines Knies nicht gelaufen bin

3 PM

Orienteering-easy 43:49 [3] 6.9 km (6:21 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3